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按语：每天一篇原创文章考验的是一个人的一致性，你的关注也是我坚持的动力。 人一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。 如今，我们希望一切都更快，减肥也是如此。小编将这些最好的燃烧脂肪的食物结合在一起，只需经常吃下面这10种食物组合，即可让您的减肥效果提升3倍。这些组合会让您感到充实并帮助您燃烧脂肪。
1、苹果+花生酱+肉桂
花生酱含有单不饱和脂肪，可以使您保持长久的饱腹感，从而帮助您减肥；多花生不饱和脂肪，可以帮助改善胰岛素代谢。苹果富含纤维，一种可以帮助减少内脏脂肪的营养物质。肉桂粉包含称为多酚的抗氧化剂，可以帮助保持血糖稳定，并防止可能导致体重增加的峰值和崩溃。其中肉桂醛（使肉桂具有风味的成分）也可以帮助您减少腹部脂肪。日本研究人员每天给用于实验的小白鼠服用肉桂醛。那些吃肉桂醛的小白鼠的腹部脂肪明显减少了。
2、绿茶+柠檬+薄荷
茶是一种神奇的饮料，经证实可帮助您减肥和消除腹部脂肪。尤其是绿茶，抗氧化剂ECGC含量高，它是一种可以燃烧脂肪的化合物。它还富含儿茶素，另一种抗氧化剂可以促进脂肪细胞中脂肪的释放，并可以帮助肝脏将脂肪转化为能量。您可以在绿茶中挤入少许柠檬汁。柠檬汁中含有果胶和多酚，这两种成分已被证明可以让人们感觉更饱和达到减肥的效果。最后还需在茶中加入一小撮薄荷叶，这是一种公认的食欲抑制剂。
3、希腊酸奶+覆盆子+杏仁
希腊酸奶就像酸奶的MVP，这是有充分理由的。 它富含蛋白质，可以帮助您燃烧脂肪。它含有健康剂量的维生素D和钙，两者都可以帮助关闭产生脂肪的应激激素皮质醇。 覆盆子富含抗氧化剂和多酚，可以给酸奶“加分”。 研究人员已证明这种浆果可以帮助阻止脂肪细胞的形成。 上面再放些杏仁，咸咸脆脆的。每天仅吃43克杏仁的人减少了腿部和腹部的脂肪。
4、水+黄瓜+柠檬
减轻体重的最简单方法之一是通过饮水来排毒，再搭配一些简单的食。用一些可口的纯天然食材为普通的水调味，不仅会使您喝更多这种能够起到平腹效果的液体，而且还可以额外的促进新陈代谢。 小编建议您可以尝试加入一些富含维生素C和K的黄瓜片。 别忘了挤入一些柠檬汁作为食欲抑制剂。
5、燕麦片+蓝莓+肉桂
吃富含高纤维全谷物的饮食可以帮助您减轻体重，因此，请从一碗燕麦片开始您美好的一天吧。研究人员发现，大量的不溶性纤维将帮助您消除饥饿感，并持续更长的时间感到满足。上面放一些蓝莓，这些蓝莓富含多酚等抗氧化剂，可以帮助消除腹部脂肪。一项研究发现，吃混合蓝莓饮食的小白鼠在食用90天后，其腹部脂肪要少于无浆果饮食的老鼠。再撒上一些具有胰岛素控制作用的肉桂粉，吃饱、吃好早餐的同时，还达到了减肥的目的，何乐而不为呢？
由于蛋白质含量高（每个鸡蛋约6克），因此在用餐或吃点心时，鸡蛋是令人满意的选择。这种蛋白质不仅可以帮助您减肥，而且氨基酸精氨酸也可以帮助您减肥。发表在《膳食补充剂杂志》上的一项研究发现，在12周内服用精氨酸的肥胖女性，其腰部平均缩减7厘米，体重平均下降5.9斤。菠菜富含纤维和增强肌肉的铁。根据发表在《食欲》杂志上的研究发现，食用菠菜中的绿叶膜类囊体的人，比服用安慰剂组的体重减轻的更多。鳄梨油是一种淡味的油，富含令人满意的单不饱和脂肪，别忘记淋上少许。
7、鸡胸肉+羽衣甘蓝+大麦仁
鸡胸肉也是瘦肉蛋白的另一个重要来源，它不仅可以帮助您增强肌肉，还可以使您感到饱腹。小编建议您将鸡胸肉与羽衣甘蓝等绿叶蔬菜进行搭配食用。研究表明，食用大量、低热量蔬菜的人的BMI较低，腰围较小。将大麦等全谷物加入其中，可以额外的填充一些纤维和蛋白质。
西瓜是我们减肥的最佳水果之一，因为它可以改善脂质分布并降低脂肪堆积。哈蜜瓜，这是一种天然的利尿剂，可以帮助您减轻一些体重。顶部放上新鲜的薄荷叶，它有助于消化，能够将脂肪转化为能量。
9、菠菜+苹果+生姜
菠菜是一种绿叶蔬菜，能够为您带来健康剂量的维生素K和A，从而起到瘦身的作用。再加入一些富含植物营养素的新鲜去皮生姜，不仅增加了些许辛辣的味道，也可以帮助您燃烧脂肪。
10、白茶+生姜+柠檬
发表在《营养与代谢杂志》上的一项研究发现，白茶可以促进脂肪分解，并减慢脂肪细胞的形成。用一些新鲜的去皮生姜不仅可以调味，还具有抗炎特性。发表在《新陈代谢》杂志上的一项研究发现，生姜有助于减轻饥饿感，有助于减轻体重。最后别忘了添加一些富含果胶的柠檬汁，以进一步减轻体重。
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