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按语：每天一篇原创文章考验的是一个人的一致性，你的关注也是我坚持的动力。 人一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。 无论您喜欢哪种酸奶，您很清楚这种食物具有许多的健康益处。酸奶长期以来与骨骼强度、肠道健康和体重管理有密切的关系。如果您一直在冰箱中储备酸奶，那么了解每天喝酸奶会引起的副作用就显得非常重要，一起来看看。 1、您的消化道将得到更多帮助 虽然“细菌”一词可能会自动触发些许负面关联，但也有一些“好”的细菌对于确保消化道正常运转至关重要。益生菌是某些食品中发现的活微生物，可以促进更多这种好细菌的生长。酸奶是增加益生菌摄入量的绝佳选择。益生菌可以杀死消化道中的有害细菌。我们的肠子里的空间有限，各种类的细菌在不断地争夺控制权。当您定期食用益生菌时，“好”细菌将掌握绝对的控制权。
不幸的是，并不是所有的酸奶在益生菌方面都是均衡的。大多数酸奶在发酵后都会经过巴氏消毒，而巴氏消毒过程会破坏发酵过程中所培养出脆弱的益生菌，从而失去曾经为您提供的任何益处。小编建议您还是选择纯酸奶（而非乳酸菌饮品），那么如何从产品标签上去分辨呢？
如果您选择的是蛋白质含量高的产品（例如希腊式酸奶），那么吃完后很有可能会感到满足。如果酸奶不是脱脂的，那就尤其如此。 酸奶富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，这是持久饱腹感和能量的原因所在。这就是为什么酸奶是理想的零食选择，可以将饥饿的食物拒之门外。
身体中的微生物组可以防止危险细菌进入我们的体内，从而有助于免疫功能。由于酸奶中含有能产生更健康肠道的益生菌，并且肠道可调节免疫功能，所以喝酸奶可以提高免疫力。
益生菌已被证明可以促进天然抗体和免疫细胞（如淋巴细胞和天然杀伤性T细胞）的合成，它们可以攻击入侵的病毒和毒素。
一些品牌在其调味酸奶产品中添加了大量糖。虽然这可能会使它的味道更好，但也会引起血糖升高。这就是为什么小编强烈建议您先研究酸奶中的营养成分。您需要知道的是女性每天最多摄入25克糖，男性每天最多摄入37 克糖。添加过多的糖不仅会稀释酸奶的营养密度，还会导致血糖升高，使您饥饿，而不是饱腹和精力充沛。
如果您想减少糖的摄入量，请尝试纯希腊酸奶；如果您喜欢的话，还可以添加一些新鲜的水果。食物中所含有的纯天然的糖，例如来自蓝莓的糖就很好，它们与添加的糖并不完全相同。如果您不喜欢这种口味的话，可以淋上一匙蜂蜜或枫糖浆，以平衡纯酸奶的酸度。
益生菌不仅会积极影响您的身体健康，而且还会影响您的心理健康。 越来越多的研究表明，确实存在肠道与大脑的联系。 一些研究已经发现益生菌可以改善焦虑、抑郁、压力、情绪和记忆力。虽然仅喝一份酸奶并没有明显的效果，但是如果您定期食用，营养物质在体内不断的增加，效果一定大不同。
6、您将获得大量对身体有益的营养素
除益生菌外，酸奶还含有许多其他营养成分，您的身体可以从中受益。您将获得适量的钙（对于牙齿和骨骼健康有益），磷（对骨骼健康更有帮助），镁（支持能量代谢、睡眠和情绪）和钾（调节血压和肌肉活动度和恢复能力）。这还不是全部。益生菌实际上还能够产生维生素K，可用于健康的血液凝结（凝血）以支持康复。
确保您从酸奶中获得全部健康益处的最佳方法是，在将酸奶添加到购物车之前，应仔仔细细地看一下营养标签。
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