【原】饮食指南：如果您每天喝葡萄干水，这10种状况将会发生在您的身上！

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大家好，我是东方说美食。

葡萄干是在公元前2000年偶然发现的，当时人们在葡萄藤中发现了葡萄干，它最终成为人类烹饪文化史上最受欢迎和最著名的食品发现之一。

葡萄干真的是很奇怪的食物，因为它们含有多种维生素、纤维和矿物质。全世界的医生都建议将葡萄干添加到日常饮食中。

此外，如果将葡萄干浸泡一整夜，它们会变得更有效，因为水会溶解葡萄干中所有必需营养素，从而增强其健康功效。

以下就是每天早晨喝葡萄干水时身体会发生的变化。

1、您的肝脏和肠道将更容易去除毒素

几个世纪以来，人们一直在使用葡萄干水作为日常养生的方法，例如印度文化中的印度草药疗法。因为它含有大量的抗氧化剂和膳食纤维，有助于清洁肝脏和肠道。

葡萄干水中的抗氧化剂可改善肝脏功能，更好地排毒，而纤维可增加粪便体积，从而改善肠蠕动。这从本质上清洁了我们的肠子和结肠。一个人必须在空腹时喝这种水，还需要吞下杯中的葡萄干。

2、它为您提供能量助力，持续很长时间

运动医生得出结论，葡萄干中的水可以为运动员提供很好的能量补充。葡萄干中含有大量的微量元素和纤维。

更好的是，它没有人造甜味剂，也没有添加糖。它是运动零食的更好选择。每天早晨或在进行严格的训练前，应饮用一些葡萄干水。

3、它降低胆固醇并稳定血压

葡萄干具有高含量的纤维、钾、植物营养素和抗氧化剂。临床研究人员得出的结论是，与没有食用葡萄干的人相比，每天饮食中摄取葡萄干的人其收缩压和舒张压较低。

此外，吃葡萄干可降低氧化型低密度胆固醇的水平，从而降低您发生心血管并发症的机会。

4、减少疲劳和虚弱

葡萄干水中所含的氨基酸可为您提供能量，减少疲劳和虚弱。

一杯葡萄干水是您美好一天的开始，或者当您辛苦工作了一天回到家中后，它可以使您精神焕发。

5、改善眼睛状况

葡萄干水可以消除眼部疲劳，因为它含有对眼睛健康至关重要的维生素A。它还含有β-胡萝卜素和植物营养素，也有助于改善眼睛健康。

您可以每天都饮用葡萄干水，并注意观察其中的区别。

6、改善新陈代谢并燃烧脂肪

葡萄干水通过改善新陈代谢来增加脂肪燃烧过程，这可以帮助您减肥。它包含可溶解的纤维，可清洁胃并消除气体和酸度。

葡萄干水还含有大量的铁、铜和B元素，可改善血压并增强血细胞。

7、降低酸度

葡萄干水对于降低酸度是极好的。葡萄干中的营养素可调节胃酸，并增强其吸收体内营养素的能力。

通过去除有害毒素，它还减少了胃酸集聚的危险。

8、增强免疫力

葡萄干水具有良好的免疫力。

葡萄干水中的抗氧化剂可增强您的免疫力，这对于保持良好的健康状况来说是至关重要的，因为它可以预防疾病并防止疾病发作。

葡萄干中的儿茶素也可以降低患癌症的风险。

9、帮助预防贫血

葡萄干中含有大量的铁和B族维生素。这有帮助防止并治疗贫血。

葡萄干中的铜含量还有助于产生红血球，这也有助于为身体充氧。

10、口腔和牙齿护理

葡萄干中含有齐墩果酸，这是一种植物化学物质， 能够防止蛀牙，预防蛀牙对牙齿的健康至关重要。葡萄干可防止细菌在口腔中滋生，并使牙齿保持良好的状态。

葡萄干还含有大量的钙，以防止牙齿脱落或断裂。

葡萄干中存在的硼，可防止细菌在口腔中积聚。

如何准备葡萄干水？

• 您需要2杯水和150克葡萄干

• 加热锅中的水，关火并将葡萄干浸入其中过夜

• 早晨将葡萄干捞起沥水，并用低火加热锅中浸泡过葡萄干的水

• 空腹喝葡萄干水，半个小时内不要吃任何东西

• 捞起沥水的葡萄干，可以添加到您的早餐麦片、牛奶、米粥中

你可以每天都喝葡萄干水

如果您不是糖尿病患者，那么您每天都可以喝它，以取得良好的健康效果和益处，但必须了解的一件事是——葡萄干水不能替代药物。

如果您患有肝脏、心脏、血压或糖尿病，请去医院进行全面检查，并认真听取医生的建议。

您可以混合使用不同类型的葡萄干，例如绿色和黑色。