【原】饮食指南：牛奶早上喝好，还是晚上喝好？经常喝牛奶，但却掉进了这几个误区！

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大家好，我是东方说美食。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

那么，应该早上喝牛奶还是晚上呢？

您应该通过喝牛奶开始新的一天吗？

大多数人从婴儿期开始就在早晨开始喝牛奶，并一直保持这种习惯，直到成年及以后。无疑，这可以为全新的一天提供一个完美的开始，但是如果读完下面的文章，您对此会持相反的意见。

早上喝牛奶的优点：

• 一杯牛奶、鸡蛋和谷类食品是开始新的一天最营养的方式。
• 牛奶富含钾、钙、磷、镁、蛋白质和维生素等营养物质。
• 燕麦和鸡蛋等富含纤维的食物是开始新的一天的优质选择，因为这些食物较易消化，可以让您感到精力充沛。

早上喝牛奶的缺点：

• 多种营养丰富的食物组合在一起食用，第一餐变得很重。
• 消化系统在消化这顿“营养重餐”时可能会引起胃痛。

上述优点和缺点可帮助我们推断，早上不喝牛奶是个好主意。

夜间喝牛奶是个好主意吗？

夜间喝牛奶的优点：

• 除了两种神经递质以外，它还具有许多有益于身体健康的好处。
• 睡眠周期不受干扰，可以让您整夜保持饱腹感，并消除饥饿感。
• 它可以放松肌肉并抵抗大脑中聚集的紧张情绪。
• 晚上喝牛奶也可以让您的皮肤更紧致，更年轻，

夜间喝牛奶的缺点：

• 空腹喝牛奶弊大于利。
• 乳糖不耐症的人可能会出现腹胀或腹痛。
• 它增加了人体的胰岛素水平。
• 晚上喝牛奶不利于皮肤的清洁。
  
  

牛奶在全球范围内被称赞为营养丰富且可靠的饮品。但是下面的问题，会使大家很困惑，经常会问这些问题：

1、怀孕期间喝牛奶的最佳时间是什么？

答：怀孕是婴儿成长最重要的关键时刻。小编建议您在进餐后避免喝牛奶。晚上可以喝些带蜂蜜的温牛奶，以改善睡眠质量。它还可以调节血糖的最佳水平。这也取决于准妈妈们的个人要求。建议那些准妈妈每天喝两次牛奶即可。

2、喝牛奶增加体重的最佳时间是什么？

答：为了增加体重，牛奶是一种重要的，且营养丰富的饮品。钙、蛋白质、维生素和碳水化合物是增加体重和强健肌肉的极好方法。因此，这些渴望增加体重的人可以全天在饮食中加入牛奶。为了安全有效地增加体重，需要食用不同种类的有热量的食物，以各种方式食用牛奶，可以很容易地使其成为可能。

喝一杯或两杯低脂牛奶是增加肌肉质量，促进肌肉增长的必经之路。牛奶通常被称为完全食物，是人们饮食中不可或缺的一部分。小编建议您应该在特定的时间阶段饮用牛奶，才能获得更多更好的益处，