 按语： 大家好，我是东方说美食。 无论日常还是节假日，许多人都喜欢喝点酒，但重要的是要适量。 适度饮酒可能对健康有一些好处，例如减轻压力、改善心理健康，甚至改善心脏健康。但如果您过量饮酒，可能会导致一些令人不愉快的后果，如脱水、疲劳、注意力不集中和感觉“不舒服”。 而且，好像宿醉带来的“惩罚”一样，喝太多酒也会让您来回好几次卫生间。请继续您的阅读，让我们一起来看看饮酒过量会影响您排便的三种方式，小编会为提供一些技巧来缓解您的不适。 
1、可能引起腹泻酒精通过我们的胃和小肠直接吸收到血液中。 而且，由于它也属于一种毒素，身体会试图尽快处理它。在我们的胃里有食物可以帮助减缓消化，但酒精在空腹时处理得特别快。 一旦酒精被吸收，我们的身体就会通过消化道排出水分和营养物质，这会使我们脱水并可能导致与酒精有关的腹泻。 
2、延缓胃排空在我们吞下食物后，它会通过食道进入我们的胃部。为了让它从我们的胃移动到肠道，需要一个称为“胃排空”的过程。 为了刺激胃排空，胃部的平滑肌会以波浪的形式收缩并释放胃底部的肌肉（称为幽门括约肌）。液体通常比固体更快通过，一顿日常饭菜需要大约 1.5到 2小时才能排空。研究发现，长期过量饮酒会导致胃排空延迟。随着时间的推移，这会损害您的胃肠道功能，并可能导致危险的阻塞。
3、它可能会增加肠道炎症大量酒精消化的代谢物（即酒精在我们体内分解后留下的化合物）会促进肠道炎症。研究表明，这种炎症的增加会加剧与酒精相关的器官损伤，从而导致更多的炎症，因此循环会持续下去。 从长远来看，这可能对您的消化道产生负面影响，包括改变微生物组组成、增加肠道通透性和损害免疫系统。换句话说，这会损害您的肠道健康和免疫系统，使保持健康和正常消化食物变得更加困难。
该怎么办呢？当我们和朋友一起喝酒时，大量饮酒的结果并不乐观，但现实是过度饮酒会对消化系统造成严重破坏。对于亲身经历过过量饮酒后果的人来说，我们知道这有多令人不快。以下是一些提示，可帮助您提前摆脱与酒精相关的排便变化并从中恢复过来。 适量饮酒避免消化不良（和宿醉）的最佳方法是适量饮酒。暴饮暴食被归类为女性在一个场合喝超过四杯，男性喝五杯，因此保持低于这个阈值以帮助您的身体以更健康的方式处理酒精是很重要的。请记住，建议成人每天喝一到两杯。小口适量满喝，决没错！ 吃BRAT减肥食品如果您的身体已经出现消化不良或腹泻，您可能就没有继续吃饭。但是，如果您愿意，某些食物可能会有所帮助。许多专家推荐BRAT 饮食来治疗腹泻，其中包括香蕉、米饭、苹果酱和吐司（因此缩写为 BRAT）。所有这些食物都是柔软而清淡的，这可能有助于安定你的胃。也就是说，需要更多的研究来支持 BRAT 饮食的功效，但尝试一下可能不会有坏处。如果它对您没有帮助，则在您出现症状时无需严格遵守。 考虑非处方药如果一切都失败了，有几种止泻药可以帮助控制症状。此外，益生菌可能有助于增强肠道中的有益细菌，并帮助您的系统更快地恢复。 虽然您可以服用益生菌补充剂，但我们更喜欢选择含有益生菌的食物来源，如泡菜、酸奶、味噌和酸菜。
 |
|
|
