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春季是万物生长的季节，人体新陈代谢旺盛，是儿童生长发育期的 “黄金季”。沈阳市儿童医院儿童保健科主任文江舸表示，但在放假期间，一些孩子生活作息无规律、饮食过量等，也会导致儿童生长发育疾病频发。 文江舸主任表示，春季气温回暖，对处于生长发育期的孩子来说，春季正是他们生长的黄金时期。在这个时间段，孩子家长应该督促孩子做哪些事情呢？ 划重点 01 充足睡眠 首先是充足的睡眠，因为在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。深睡眠期可以出现生长激素的分泌高峰，每天生长激素分泌的最高峰就是在夜间出现。如果睡眠不好，入睡晚就会影响生长激素分泌的量。 划重点 02 适当运动 再有就是运动，运动同样可刺激生长激素分泌。孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等，生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。青少年儿童在春季运动时，最好在阳光下进行跑跳等活动，对骨骼进行良性的机械刺激，使其增殖能力得到加强，加快骨骼的生长速度。 划重点 03 均衡营养 其次是均衡的营养，因为人体生长发育需要充足的营养，营养不均衡或缺乏可使生长发育停滞或缓慢。营养是影响孩子生长发育的关键因素，进入春季，孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加。家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，对富含蛋白质和钙的牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类应保证供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。 划重点 04 当心肥胖 文江舸主任介绍，在假期当中很多孩子在家，各种零食随手可得。高热量、高脂肪的零食吃多了，对于还在发育中的孩子来说，多吃少动，很容易会导致儿童肥胖。 文江舸主任强调，儿童肥胖是一种慢性病，长大了可能会出现全身代谢性疾病，甚至终生影响儿童的健康。儿童肥胖会导致出现多种并发症，如睡眠呼吸暂停综合征(打鼾)、脂肪肝、糖耐量异常、糖尿病、性早熟等，对孩子的身体和心理造成双重伤害，所以，儿童减重要趁早，千万不要等到出现严重健康问题时才重视。 文江舸主任提醒，除了肥胖，一些孩子在生长发育过程中还会出现矮小和性早熟等问题，家长也要注意，一旦发现应尽早去专业的医疗机构进行诊疗。 （辽沈有医说医） |
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