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1、保持心情愉快，人们常说：心静自然凉。夏季炎热难耐，很容易让我们产生烦躁的情绪。平时可以做一些事情来帮助自己静心：闭目养神，把一切杂念都抛到脑后，还大脑和心灵一份宁静的空间；静坐，在室内或室外阴凉处静坐15分钟左右，使身心平静。如果还心情烦躁，可以看优美的画册、听舒缓的音乐。 2、适量运动，夏季养心，还要适当出点汗。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。适当出汗令身体阳气顺畅、津液充足。反之,长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，这对健康不利。但要提醒大家，不可大汗淋漓，过量运动。应根据自己身体的状况选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动来锻炼身体。 3、早睡早起，最好在23:00点左右睡觉；在6:00点左右起床，保证每天7-8小时的睡眠。稍早一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛。夏季午睡可以降低脑中风和冠心病的发病率，半小时左右就可以了。 4、饮食调理 ①多吃红色食物：中医讲红色入心，所以夏天应多吃西瓜、桑葚、番茄、红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。 ②苦酸搭配：苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子芯等具有祛心火的作用，可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃；酸味食物如杨梅、柠檬等具有生津止渴作用,可以敛肺止咳、涩肠止泻。 ③多饮热水：每天保证2000-3000mL水，饮水以温开水为好。可用柠檬泡水，具有生津止渴，祛暑醒脑的功效。还可用甘草冲泡水，具有补脾益气，滋咳润肺的功效。 |
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