女人40以后身体3个症状，是“抗议信号”！做好3件事更年期轻松过

女人40，经过了岁月的沉淀，富有于心，成熟于智。有一种低调的内涵美。但是，身体也开始走下坡路。女人40以后，进入疾病的高发期。对于健康来讲，要时刻提高警惕才行。

身体很“聪明”，当它承受的负担过重时，会给我们发出”抗议“的信号。能不能读懂它，就决定了更年期以及后半生的生活质量。

一、皱纹增多

很多人觉得，女人40以后长皱纹是理所应当的，“人都要老嘛”。皱纹的增多一方面是衰老的表征；另一方面也暗藏着身体问题的玄机。额头皱纹多是肝气郁结的“信号”；脸颊、嘴角的皱纹是体内雌激素严重缺乏的“信号”。

二、牙龈萎缩

女人40以后，会发现笑起来的时候，牙齿变长，牙龈萎缩了！其实，这是身体钙质流失过快的征兆，是时候补钙了！

三、经常犯困

女人40以后，经常犯困，总是觉得有点体力不支。多半是体内毒素过多导致的。肠道、血液都会有毒素，随着年龄的增长，毒素越来越多，就会导致人思想不集中，头脑不清醒，浑身疲乏等。

专家称，读懂了身体的“信号”，还要知道怎么做才行！女人40以后，做好以下三点，更年期会轻松很多，还容易长寿！

一、清淡饮食

女人40以后，新陈代谢减缓，饮食要学会“挑三拣四”。高脂肪、高热量、高盐的食物要少吃或不吃。清淡的饮食既营养，又有利于身体的消化吸收。比如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、蜂蜜等，可以为身体补充营养，又能平衡气血，美容养颜，延缓衰老。

二、注重补钙

科学家发现，女人40以后，身体钙质的流失速度会远远大于生成钙的速度。吃一些钙片或者吃一些钙含量高的食物都可以，比如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾等。适当的运动也可以增加骨密度，但要注意不能太剧烈。如果出现骨折的现象，就要及时到医院就医。

三、作息规律

规律的作息习惯是健康的基础，也是40岁女性的第一财富。建议晚上最晚23点要达到熟睡的状态，因为这一时间段是人体造血的“黄金时间”；早晨6点左右起床，让身体吐故纳新。中午进行30分钟左右的午休，可以缓解疲劳，保护心脑血管。

更年期是每一个人必须要经历的，这个时期的女性往往会出现心烦意乱、失眠、潮热等症状。所以，女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。

另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思妍大豆葛根营养素，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。