旅行飞舞 吸烟有害健康,这是常识,没有人不知道,每个烟盒上也印有吸烟有害健康的标识,我们的烟民对此却无动于衷,依然我行我素,烟不吸手,觉得这样活的潇洒、随性,殊不知,在不知不觉当中,我们的肺变黑了,心脑血管以及皮肤牙齿都出现一些变化。 如果还想健康的活下去,戒烟是必须的。有些烟民有疑问,戒烟后,人的肺还能恢复正常吗? 当然是肯定的,只要你开始戒烟,你的肺就会慢慢恢复,让黑黑的肺变正常。但是也要清楚长时间吸烟给身体带来的不利影响,这些问题需要慢慢消除,不能一蹴而就的。 吸多少烟,肺部会变黑呢? 吸烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。一天只抽一两根烟和一天抽一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。抽烟越多变黑越快,但即便是一样的吸烟量,由于个人体质不同,肺部变黑的速度也不一样。 以1天1包烟为例,正常情况下一般是3年肺部就会变黑,但有的人1-2年也会变黑的,主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。 吸烟者请自测是否该戒烟了: 测试一:爬楼梯法 一口气爬五楼,看你所用的时间,如果超过三分钟,说明你的肺就不太好,气体之间的转换出现了问题。 测试二:憋气法 深吸一口气,然后憋气能憋气达到50秒,说明你的心肺功能还很好,憋气40秒以上也不错,如果憋气时间特别短,说明你的肺部就有了问题,这时你就该戒烟了。 测试三:吹火柴法 点一根火柴,用力去吹,如果距离15厘米吹不灭,说明你的肺功能存在问题,如果距离五厘米还吹不灭,说明你的肺功能很差。 测试四:测脉搏法 原地跑步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停下来后。如果在五分钟左右恢复心跳正常,说明心肺功能正常。如果时间太长,还没有恢复,说明心肺功能有问题。 测试五:看嘴唇颜色 看肺部是否健康,就看下嘴唇是不是发紫,肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润,说明肺部没有病变发生。 如果以上小测试,你不能完成3个以上,那么,你是时候考虑必须要戒烟了! 如何戒烟? 1、一定要下决心 一定要下定决心,不戒烟就不是人的这种态度。然后告诉你身边的亲戚朋友,你已经戒烟,以后看到你不要再递烟了。 2、多找事情做,别让自己闲着 人一闲下来,不自觉掏出香烟抽,所以,别让自己老闲着,多找事情做,多参加些活动,来分散自己的注意力。 3、让嘴巴忙起来 嘴巴闲着很难受,不如嚼嚼口香糖,嚼一嚼可能就会压住烟瘾。 4、需要家人支持和鼓励 家里人在烟民身边多说一些比如,吸烟不好,对家人小孩都不好的话,经常性的提醒,烟瘾犯了,家里人多陪陪他说说话。 |
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