牛奶与酸奶同属于乳制品，都含有大量对人体有益的物质，比如优质蛋白、钙质、各种维生素、磷元素等成分。这些营养元素对于人体健康，都有着比较好的保健作用。
而且不管是牛奶还是酸奶，口感都比较好，深受很多人群的喜欢。但是，有不少人认为，每天喝一杯酸奶比较好，而有些人则认为每天喝纯牛奶更好。那么，每天到底喝一杯酸奶好还是喝纯牛奶好呢？
每天喝酸奶好还是纯牛奶好？
一、乳糖不耐受人群宜喝酸奶
不管是酸奶还是纯牛奶，都可以为人体补充大量的钙质、蛋白质、维生素等各类营养元素，且人体对于这些营养物质的吸收率都非常的高。
但不同的是，牛奶当中所含有的乳糖成分比较高。对于乳糖不耐受的人群来说，如果选择每天喝纯牛奶的话，极有可能就会出现喝完牛奶之后拉肚子的情况。
那么这类人群最好选择喝酸奶，酸奶当中的乳糖成分在发酵的过程当中就已经被分解。
二、胃肠问题人群宜喝酸奶
牛奶也可以起到一定的养胃作用，牛奶中所含有的各种维生素等物质，可以在胃肠道黏膜当中形成一层保护膜，有着保护胃肠道功能的作用。比如在患有萎缩性胃炎的时候，就可以适当的喝一些牛奶。
但是，牛奶中含有的乳糖、钙质比较多，如果患有消化道溃疡，或者是患有胃食管反流的话，一旦饮用牛奶，就会加重一系列不适症状。
而酸奶当中含有大量的乳酸菌，这种成分可以促使消化液分泌，有着提升胃肠道功能的作用。对于患有一系列胃部疾病，以及肠道疾病的人群来说，适当喝一些酸奶，能够改善一系列症状，并且有着平衡肠道菌群的作用。
三、体质偏弱人群宜喝牛奶
牛奶当中所含有的蛋白质以及维生素、钙、磷元素特别丰富，且机体对于这些物质的吸收率非常的高。
而且在牛奶中还含有大量的乳类脂肪，这些脂肪以微粒状的形式分布，非常容易被机体吸收和利用，吸收率达到了70%。对于体质偏弱的人群来说，每天可适当的喝一些纯牛奶，能够有效改善体质差、免疫力低的情况。
四、焦虑情绪人群宜喝牛奶
不管是年轻人还是中老年人群，每天所面临到的一些压力都比较大，比如学习、工作以及生活压力。在长期处于重压状态之下，很容易使人产生过多的焦虑以及抑郁情绪，甚至会引起焦虑症和抑郁症的出现，而且会影响到睡眠。
那么这类人群每天可适当的喝一些纯牛奶，纯牛奶中含有比较丰富的色氨酸，可以使大脑的思维活动受到暂时抑制，可以起到消除焦虑、抑郁情绪，以及促睡眠的作用。
总而言之，不管是牛奶还是酸奶，都含有大量对人体有益的物质。在牛奶或酸奶的选择上，可以根据个人的体质决定。
除了可以参考以上4点之外，如果血糖值偏高，那么应该选择纯牛奶。纯牛奶中的添加成分非常少，优质蛋白和钙质含量比较高，可以为患者提供较多的能量支持。
但不管是酸奶还是牛奶，都应该严格控制好总摄入量。健康成年人群每天喝酸奶或牛奶的量，最好保持在300ml左右。如果超量饮用，会增加一些器官的负担，对健康反而无益。
