最近甲流又开始了狂飙,似乎有种“情景重现”的错觉,身边也有不少人开始了“身体大作战”,👩🦰但反观我无论是年前还是现在,都不是很担心,原因是我把“功”用在了平时 - 😎当下我们身体拼的就是免疫力,身体的免疫系统需要足够的营养支撑才能更好地运作,充足的营养是免疫系统的后勤保障,💪所以日常一定要重视起来,今天就整理了一篇干货,希望能帮助到大家 . 1️⃣运动篇:运动不仅锻炼身体还能让人愉快。建议每天有氧运动30分钟,比如健步走🚶🏻♀️,深蹲,俯卧撑,瑜伽🧘♀️等 2️⃣饮食偏: 日常饮食上注意:能量充足、优质蛋白、🥗水果蔬菜、油脂、喝水这5点,食材上尽量多样化,食物的色彩上也尽可能多样化 3️⃣补充营养 营养补充上建议可以选择一些复合维生素。日常食物中含有的维生素和矿物质是有限的❗️而且单单靠补充维生素C是远远不够的,✅需要加上维生素C,维生素E、锌、硒……等多种营养协同作用,才能更好守护我们的健康防线 🤔所以,日常我除了会合理膳食之外,还会在早餐后吃一粒🌈多维元素片🌈,它一粒就包含了30种维生素和矿物质,像前面提到的那些营养素也都有。👉长时间坚持吃复合维生素,时间会给你一份满意的答卷 4️⃣睡眠篇 好的睡眠质量在于深度睡眠。睡前可以试试:泡脚或热水浴,或是喝一杯温牛奶🐮,腹部按摩,打坐冥想等等 - 🤭要想让我们的免Y力系统强大起来,总结起来妙招就是🌈:适量运动+均衡饮食+补充营养+睡眠充足,让我们一起从今天开始行动起来吧 *请按药品说明书或在药师指导下购买和使用 不良反应:偶见肠胃不适 禁忌:慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用 苏药广审(文)第250514-12241号 上述广审文号仅针对该产品主视觉素材,不针对本篇笔记内容 |
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