来源: 菜猫美食记 2023-03-05 00:15 发表于广西 春天是养肝的季节,睡眠对于养肝来说最重要。平常的生活、工作压力大,忧心、忧虑,心思过重,容易失眠,睡眠不足,容易生气伤肝。睡眠质量好,肝脏少受干扰,排毒解毒能力加强,不容易生病。 春天多吃蔬菜少吃油腻的东西,有利于清肝降火,对肝脏也有好处。茼蒿菜和黄豆芽都是春季时节不错的食材。
茼蒿菜所含特殊的芳香气味,具有镇定情绪、安神的作用。茼蒿菜又叫“皇帝菜”,古时候,曾经是专门献给皇帝的贡菜,可见这菜的营养价值不凡。在中医方面,茼蒿菜健脾消肿、清热解毒,平补肝肾、宽中理气,对于缓解失眠多梦、心烦不安、痰多咳嗽很有帮助。 黄豆芽清热解毒,疏肝护肝,在豆芽中,黄豆芽是营养最丰富的豆芽。 黄豆原本就营养丰富,发芽之后,维生素C含量增加,钙、铁、磷、锌等营养物质也更多地被释放出来。在中医方面,春天,植物的嫩芽有利于发散,吃芽菜有助于将人体的阳气发散出来,阳气充足,有利于补肝气。 下面跟大家分享茼蒿菜炒黄豆芽的做法: <准备食材> 350克茼蒿菜、200克黄豆芽、3瓣大蒜、1勺食用油、1勺食盐。茼蒿菜可以选用长杆的品种,跟黄豆芽一起炒比较搭。有条件的话,黄豆芽可以自己在家,拿黄豆来发,会好一些,黄豆芽发到第三天的芽是最营养好吃的,市场上买到的黄豆芽发得太长了。步骤1:将茼蒿菜清洗干净,摘成小段;把黄豆芽放到清水泡一下,然后清洗干净;把大蒜去皮之后,切成小片。步骤2:将炒锅烧热,加入食用油,把食用油烧热之后,加入蒜片炒香,然后放入茼蒿菜翻炒一下,接着放入黄豆芽,把茼蒿菜跟黄豆芽炒至断生。 步骤3:将茼蒿菜跟黄豆芽炒至断生之后,加入适量的食盐,家里刚好有高汤的话,淋点高汤进去,会更好吃。没有的话也可以加点鸡精。 步骤4:将茼蒿菜和黄豆芽跟调料翻炒均匀就可以关火出锅了。 将炒好的茼蒿菜和黄豆芽盛出盘子中就可以开吃了,这道菜特别的清香,爽口解腻,少脂肪、多维生素和膳食纤维,多吃也不用担心脂肪过剩,让我们身体少堆积脂肪,人更清爽、身体更健康。感兴趣的朋友可以试一试。 注:本文章仅作为美食养生参考,身体问题还是得要去看医生。
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