【原】脾胃虚弱有这5种表现！6招助你养好脾胃

🏻‍⚕️脾胃虚弱会有这五种表现：

1️⃣气色黯淡、脸色发黄

如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以致于整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。

2️⃣鼻头红、黄、黑

鼻头及鼻翼发红的话，可能是脾胃有热证，而且是实热，这样的人一般饭量都很大，但吃完容易饥饿。

另外，如果鼻子发黄，则反映脾胃的阳气不足，可能是吃太多凉性食物造成的。

3️⃣嘴唇没有血色

通常，脾胃好的人，嘴唇都较为红润、干湿适度。反之，嘴唇干燥，经常脱皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

4️⃣睡觉爱流口水

中医有言：“脾主涎”，所以说，脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。一个人脾气充足了，涎液才能正常工作，帮助我们吞咽和消化食物。如果脾气虚弱，“口水”就不会老老实实待在口腔里，睡觉时会溢出来。

5️⃣经常便秘

脾胃运化能力差，不能将营养物质运输到各个脏器，导致大肠缺乏动力，造成便秘。

️五招助你养好脾胃

✅吃对食物，规律饮食

首先改善饮食，戒掉辛辣、刺激食物，多吃黄色的食物，因为黄色的食物入脾，如：玉米、胡箩卜、黄豆等。

✅巧健脾胃

很多脾胃虚弱的人不敢吃油腻的东西，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以增加菜肴的香味以增进食欲，又减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

✅单举手臂，可调脾胃

中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

✅饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

✅养胃粉配合益生菌

养胃粉对肠胃道有一定的保护作用，有促进胃黏膜修复与再生的作用，对于慢性胃炎、肠炎、便秘、腹泻、腹胀、腹痛等都有一定的调理作用，能够减轻肠胃的不适症状。

✅爱笑的你脾胃不会太差

不良的情绪会影响到肝的调节功能，而“肝气犯胃”、“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃。

当你生气、焦虑时，胃会和脸一样由于充血而发红；当你悲伤、沮丧时，胃会变得苍白，减少胃液的分泌。