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瑜伽体式的练习在进入的过程中首先都要创造身体的空间，身体在空间中旋转、扩张和收缩。创造身体空间的目的是让气血、经络、神经等等，都在身体内舒适并畅通无阻的循环。创造身体空间的基础是呼吸和身体结构的正位，呼吸是引发气息流动这样精微的动作，若身体骨骼结构不能对位，就谈不上空间。 比如盆底肌和膈肌不在一个平面上，就谈不上空间，盆底肌和膈肌是人体最重要的呼吸肌，膈肌以上连接着我们的肺和心脏，以下连接着肠胃，膈肌和盆底肌要在平行且对位的前提下，吸气时膈肌收缩向下，推动内脏，腹压增加。膈肌是人体主要呼吸机，大部分气体是靠膈肌的收缩吸入体内的，若盆底肌和膈肌的位置不好，膈肌就没办法得到充分的锻炼，那就会过多地使用一些辅助的呼吸机，身体的代偿也就随之产生了。 早晨练习瑜伽，是练习最好的时间段，也是最节约时间的选择，因为早上空腹状态，一身轻松，而且早上的觉知力会更强，睡了一觉后，身体便僵硬，在一些练习中如果幅度稍微偏大，身体信号就会发出来，提醒自己该调整了。古人说一日之计在于晨，你如何对待清晨，你就是如何对待人生。 早上的时间最容易让人静心，也是一天中最安静的时候，无论锻炼身体，学习技能，个人的心也会因安静的自然环境而平静，心静下来，定下来，无论学什么，都能扎根下去。 一天之际在于晨，早上练瑜伽是最能和宇宙能量连接，同时也可以帮助练习者启动体内的阳性能量，那么一整体的精气神都会很充足，早起练瑜伽，也会发现这一天的时间线都被拉长了，清晨的阳光不辜负勤奋的人。 一年之计在于晨，早起，是自律的开始，是最节约时间的选择，民间有句谚语：“早起动动腰，一天少疲劳。”能控制早起的人，方可控制人生，一个连早上都抓不住，怎么能抓住当天呢？做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。 早起的前提是要早睡，《黄帝内经》告诉我们，晚上睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。一个人坚持早起，或许并不是什么了不起的习惯，但坚持早起这个习惯，给你带来的改变，却常常是显著的。早起，会触发我们身体的积极机关，忍不住想去做一些积极的事情。 早起，真的可以做很多事情，你想做的事，将一天当中最好的时间，最好的精力，最安静的地方都利用起来，奉献给自己，读书、运动、学英语等等，在每一天里不断投资自己。 会发现大部分生活幸福和工作顺利的人群，都有早起的习惯，也许会认为他们是运气好，其实不是的，是他们日积月累的努力。早起这件事，看着不起眼，却影响着我们的人生，你怎样过早晨，就怎样过一天，高质量的清晨时光会潜移默化地改变我们的生活。美好的一天，从早起开始，清晨的寂静能治愈一整天的繁杂琐碎，这种美妙的感受只有自己知道。 |
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