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运动是一种非常有效的养生方法。人们可以通过运动促进血液循环和身体新陈代谢，所以他们总是呼吁人们少坐多动。除了跑步、快走、打球等有规律的运动外，生活中还有一些小动作，也可以锻炼身体，起到“运动”的效果。 中医上有一句话：七颠夏病消。其中“背后七颠”是指什么？这就是踮起脚尖。
人们每天踮起脚尖，可以刺激脚上的穴位，我们的脚有很多穴位反射区，所以坚持每天踮起脚尖，可以反射到身体的其他器官，发挥健康的作用。 那么，如果每天踮起脚尖15分钟，坚持3个月，身体会有什么变化呢？让我们一起来看看吧！ 1、帮助瘦腿 如果能坚持每天踮起脚尖15分钟，在踮起脚尖的过程中，腿部的血液循环会加快，腿部积聚的脂肪会慢慢消耗，腿部的肉自然会减少，腿部形状会变得美丽。 所以觉得自己腿粗，觉得自己是“大象腿”的朋友不妨踮起脚尖。 二、缓解腰痛 在踮起脚尖的过程中，小腿的肌肉会得到锻炼，臀部和胫骨的肌肉也会受到刺激。脚三阴经也可以在踮起脚尖的过程中得到很好的锻炼。 因此，每天踮起脚尖15分钟，有助于缓解腰痛。 3、改善痔疮症状 踮起脚尖是让脚趾站立，脚后跟应该稍微抬起，做过这个动作的人会知道，当所有的力量都集中在脚趾上时，人们会不断抬起肛门，肛门处于收缩状态，静脉腔内积聚的血液回流到下腔，痔疮血瘀的情况可以得到改善。 因此，有痔疮的朋友每天可以踮起脚尖15分钟，症状会有所改善。 四、补肾气 男人最害怕别人说他们的肾气虚弱，但事实是，30岁以后，男人的肾气会慢慢减弱，容易出现肾阳不足。如果男人发现自己害怕寒冷，下半身有水肿现象，我们应该注意肾气的恢复。 脚上有与肾经密切相关的穴位，可以在每天踮起脚尖的过程中刺激，所以男人不应该放弃这个小动作，它对你的肾脏有很好的保养作用。 五、补充气血 相对而言，女性更容易出现气血不足的问题，这主要是因为女性在生活中要经历几个特殊的过程，比如月经、怀孕、分娩、哺乳，都会使女性的气血流失。所以在生活中，女性更容易疲劳、抑郁、苍白。 踮起脚尖可促进血液循环，保持血液循环正常，身体各部位血液供应充足，面部气血充足，看起来充满活力。 六、预防下肢静脉曲张 脚位于肢体末端，是离心脏最远的部位，血液难以到达，特别是通常需要久坐和站立的人，腿部活动较少，导致静脉压力增加，容易出现下肢静脉曲张。 每天踮起脚尖15分钟，加速腿部血液循环，血液流动顺畅，不易堵塞，在一定程度上可防止下肢静脉曲张。 说了这么多好处，踮起脚尖该怎么办？ 方法:保持身体直立，挺直背部，双手放在两侧，双脚并拢后慢慢踮起脚尖，收紧腹部肌肉，用脚趾抓住地面，放松上身，重心落在前脚掌上，5秒钟后轻轻放下脚跟，每天重复15分钟。 当然，要想血管健康，血液循环顺畅，避免血管堵塞，补充气血，预防肾气不足和静脉曲张，除了踮起脚尖外，还要多喝水。 水被称为“通用药物”。多喝水可以稀释血液，促进血流速度，清除血液中的垃圾毒素，净化血液，使血管更光滑，使身体更健康。 饮用水主要是白开水。如果你想保持血管，你也可以用一些天然草药泡水。准备以下成分： 青钱柳叶、牛蒡根、槐花、葛根、玉米须、桑叶、荷花、菊花、沙棘、山楂、决明子，经过适当的配伍，一起扔进杯子里，然后用开水冲泡喝。 写在最后：中老年人或身体虚弱的人，踮起脚尖，站在靠近墙的地方，但重心不能靠在墙上，同时防止跌倒，以确保动作的效果。   |
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