主食有哪些食物名称（主食有哪些）主食有油条面，武汉的热干面，兰州的拉面，小笼包，小笼包，炸酱面，饺子，馒头，米粉，米饭等等。在中国南方，主食是大米，而在中国北方，首选小麦。主食，粮食类食物，如米饭和馒头，是所需能量的主要来源。 一、主食有哪些，关于主食的介绍 1.所谓主食主要指谷物，包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。但在节日里，人们往往会扩大主食的范围，把春卷、奶油包子、蛋黄酥、奶油蛋糕、蒸饺、油条等餐后小吃当作主食。事实上，这种食物的脂肪、卡路里等含量很高。多吃对身体不好，还会导致体重增加。节日饮食中，菜品已经很丰富了，蛋白质也不缺，质量还不错。这个时候最需要的就是淀粉类的米饭和面食。 2.优质的副食品种类很多，一般包括肉、蛋、蔬菜、水果等。 3.主食是指构成当地居民主要能量来源的食物。对我们中国人来说，是谷类作物。比如大米、白面、玉米及其制品。在一些地方，土豆也是主食的一部分。 4.主食是我们日常生活所需能量的主要提供者。长期以来，人们习惯以大米和面食为主食，对谷物的需求基本得到了满足，但土豆却常常被人们遗忘。事实上，土豆因为营养价值高，已经成为很多营养专家眼中的“暴发户主食”。 二、不吃主食的危害，不吃主食有什么坏处 1.缺乏身体营养。如果不吃主食，单纯从水果和蔬菜中吸收的能量不能满足人体正常生理活动的需要，人就容易感到饥饿。 2.体力下降。如果你不吃主食，你就不能获得足够的营养。长期下去，体质会下降，不仅容易生病，还会影响身体的正常发育，比如身高。 3.影响智力发育。大脑的发育离不开蛋白质、各种维生素和矿物质，但不吃主食会影响大脑的正常发育，导致记忆力下降、思维迟钝等问题。 4、容易骨质疏松。它是人体碳水化合物的主要来源。人体内碳水化合物过少会大大影响钙的吸收，长此以往会导致骨质疏松。 5.容易患慢性病。人如果长期不吃主食，就会处于半饥饿状态，导致消瘦。同时，由于缺乏蛋白质等人体必需的营养物质，人还会容易患上各种慢性疾病。 6.早衰。如果不吃主食，人会提前进入衰老状态，比如皮肤粗糙松弛、脱发等，也会引发一些心理问题，导致脾气暴躁、心情烦躁。 三、什么主食不胖人 首先，豆子 如大豆、黑豆、红豆、豆类等。任何豆类都能提供丰富的膳食纤维，还有一点点不会让你胖的糖。而且，根据中央社的报道，经常吃豆类的人通常比其他人体重轻。 第二，南瓜 南瓜是另一种膳食纤维高、含糖量低的优良食品。常被用于各种减肥餐中，因为它不仅能提供饱腹感，而且富含的维生素E能抑制活性氧，防止减肥过程中可能出现的衰老。 第三，燕麦 许多研究证明，燕麦能有效降低胆固醇，增加机体的新陈代谢，对改善心血管疾病有显著效果。与其他精致的淀粉如白米饭和面条相比，燕麦富含维生素和矿物质。 5.杏仁 杏仁中含有丰富的维生素B1，可以提高糖转化为能量的效率，促进血液循环，改善低血压引起的疲劳。 六、红薯 红薯也是经典的减肥食品，高纤维低热量。而且在消化红薯的过程中，血糖会慢慢上升，这样可以防止人很快产生饥饿感，进一步防止我们摄入过多的热量。 本文到此结束，希望对大家有所帮助。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ |
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