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e启读《正能量.实践版》  世界级心理学大师韦恩.戴尔顶级巨著 正能量.实践版 崔京瑞 王南译 第11章 永别了，愤怒！ 几乎所有的人都应该喜欢高兴、喜欢快乐地生活，都不愿意生气、上火。 但是，很多人却常常会因为某些人、某些事而发怒，我就是这样。 虽然我时常告诉自己，凡事三思而后行，不要动不动就冲动，但是很多时候，自己曾经说过的话、发过的誓全都会抛诸脑后，还是会受不良情绪影响而发怒。 或许，会很快发现自己的失态，迅速稳定自己的情绪，调整自己的状态；事情过去之后，又会后悔：“为什么没管住自己？怎么又发怒了呢？” 作者认为，愤怒情绪是一个误区，是一种心理病毒；它同生理病毒一样，可以使你重病缠身，一蹶不振。我们绝大多数人也都知道发怒是负能量，是不良行为，会破坏我们的人际关系；愤怒容易使人冲动，冲动是魔鬼，人一旦冲动，很容易犯难以弥补的错误，做出追悔莫及的决定或行为。 至于产生愤怒的原因，只要想找，就会找出成千上万种理由，自己生气上火都是“别人”、“别的事”逼的，自己是迫不得已。但是，只要明白“愤怒、冲动，是拿别人的错误来惩罚自己”的道理，我们就应该勇敢地向愤怒告别，提醒自己永远都不会冲动。 怎样才能做到呢？ 1 首先， 还是应该提高认识，转变自己的思想。要时常反问自己：“我为什么要愤怒？愤怒能带给我什么？能解决问题吗？”把这些问题想通了之后就要时刻提醒自己：不要愤怒、不要愤怒、不要愤怒...... 2 其次， 要养成三思而后行的习惯。尤其是遇到使自己愤怒的人或事、意识到自己或许会愤怒的时候，一定要提醒自己推迟发怒时间，“我实在忍不住要愤怒了，那我先推迟15秒钟”，或者是在发怒之前，给自己15秒钟时间的微笑。只要能够推迟几秒钟、或者先给自己几种钟时间的微笑，自己或许就不那么冲动、不那么想愤怒了。 3 再次， 写“动怒日记”，把自己每次愤怒的时间、原因等记下来，时常回顾一下，或者设定一种仪式，能够经常提醒自己。仪式不是形式，生活还是需要带点仪式感的。 4 最后， 就是自爱并爱他，自爱就是永远不要以动怒的方式来折磨自己；爱他就是允许别人有不同意见，不要强逼别人都要象自己那样。 愤怒没有任何好处，它只会妨碍你的生活、影响你的健康。所以，任何时候，都应该愉快地接受一切，而不是愤怒。 所以，我们每个人都应该大声地告诉自己：“永别了，愤怒！”          【新光影像】 读书改变生活 学习改变命运 《新光影像》 用影像记录生活。 “V” 习惯 健康生活一辈子 物无美恶 过则为祸 |
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