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粗粮主食有哪些食物 粗粮可以做主食的特别多，像红米、黑米、玉米、小米、大麦、燕麦、高粱、紫米、高粱、荞麦、麦麸、红薯、山药、马铃薯等都可以用来做主食，它们营养丰富，还特别饱腹，不可溶性纤维素含量较多，但也要适量的调节着吃，这样才有利于身体的消化和吸收。 哪些粗粮可以做主食 此外，还有荞麦、玉米、小米、番薯、土豆、芋头、燕麦、山药等，它们都可以用来做主食。主食只有做到粗细搭配，弥补精细食物的不足，平衡膳食，均衡营养，才能保障我们的人体健康。 荞麦是最古老的粮食之一，它的营养非常丰富，蛋白质含量高达11%，赖氨酸成份也高于大米，用来做粗粮非常好，其它的粗粮则风味各具优势，都非常营养又健康。 粗粮主食按类可分为谷物类和块茎类，谷物中的小米也是粗粮中的代表，小米富含胡萝卜素、色氨酸、维生素B和铁元素，吃了对身体好处很多，特别养胃效果好。在北方地区，坐月子的女人也常用小米补身体，对身体的恢复也很有帮助。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！ |
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