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久坐 很多上班族因为工作性质的原因，基本每天坐在椅子上的时间快和晚上睡觉的时间一样了，有时候连喝水、上厕所的时间都没有。长时间久坐与许多慢性疾病有关，例如糖尿病，心脏病，也会增加肾脏疾病的风险。时不时站起来走两步可以帮助身体循环，改善血压水平，还可以保持健康的体重。
熬夜 不少年轻人都有熬夜的习惯，但作息不规律会导致身体抵抗力差。所以日常生活应保持健康规律，平时注意不要熬夜。 熬夜的坏处多到说不完，脱发、黑眼圈、气色差、变胖，甚至引发免疫系统功能失眠、神经衰弱头痛等等。因为经常熬夜，身体得不到充分休息，身体机能受损，老得更快。晚上10点后就应该睡觉，让身体休息。 低头玩手机 当今社会，大家最离不开的电子产品就是手机。很多人熬夜也是因为手机，长时间玩手机，对眼睛、手指关节和颈椎造成严重伤害，时间长了会造成慢性劳损。 早在2012年英国的《每日邮报》中就曾报道过，如果你连坐数小时，头总是稍微前倾，盯着手机或电脑的屏幕，会缩短脖子的肌肉，增强双颊的拉动力，结果下巴下垂，变成手机脸。 而且电脑、手机及其他电子产品也会影响睡眠，因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。 跷二郎腿 这是很多人特别喜欢做的一个动作，觉得跷二郎腿比较舒服。跷二郎腿会压迫到腿部的神经，从而出现腿部感觉麻木、疼痛。长时间的跷二郎腿，还有可能加重脊椎的压力，从而引起腰椎劳损，出现脊椎侧偏等情况。长期跷二郎腿还容易引起膝盖疼痛，或者出现膝关节炎。 高糖食物 糖会在体内转化为脂肪，为皮脂合成与分泌提供原料。高糖食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，从而诱发或加重痘痘。 水喝太少 对于上班族来说，现在的工作忙碌，很多人根本都没有时间喝水。水是人体内能源物质发挥的重要媒介，喝水少会导致身体出现缺水的情况，对身体各个器官带来很大的影响，甚至还会引起便秘。 饮食不当 不可否认，吃是人生当中的大事，人们在吃的时候也很有讲究。但如果吃的时候，因为偏食只吃菜或只吃肉，会导致膳食不平衡，让人们更容易患上疾病，所以平时大家一定要养成一个好的习惯，才有利于身体健康。   |
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