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血管像人的容貌一样，会随着时间老化，不再像年轻时有弹性。一旦血管老化后，心脑血管疾病也会随之而来。有两梗杀伤力最大，重则夺走生命，轻则严重影响生活。那就是脑梗，心梗。 你知道吗？中老年常用这些姿势睡觉，脑梗就会找上门。而人的一生有3分之1的时间是在睡眠中度过，正确的睡眠姿势影响着身体的健康。不想脑梗，这些错误的睡觉姿势一定要远离。一起来看看吧！
2种错误的睡眠姿势，中老年会增加脑梗发生 1、趴着睡觉 趴着睡觉时，头部会受到额外的压力。因为脑袋会向下靠近枕头，而枕头的高度不一定能够与其他部位保持一致。这个时候，就会导致头部和脖子之间的血管被压迫，血液流动变得困难。 趴着睡还影响心脏的健康，胸腔会受到严重的压迫，人体会出现呼吸困难、血流量不足等问题，会使得心脏需要更加努力地工作来补偿。如果长期处于这种状态，就会对心脏造成不良影响，容易引起脑梗。 2、全身左侧卧睡 左侧卧将全身重量压左肩左胯上，会造成心脏血液回流减缓，全身的重量压在左侧，同样导致血液的回流障碍，从而引发颈部血流缓慢。 中老年上了年纪后，血管会硬化，长时间保持这样的睡姿，脑动脉内膜就会慢慢形成聚集，形成血栓，从而增加脑梗发生。
中老年正确的睡姿应该是这样，一起来看看吧！ 睡觉姿势应以舒服为好，仰卧位睡觉需选择一拳高的枕头，选择与肩同高的枕头，使颈部充实。中老年尽量不要睡过软床板，适中即可。 在这样的条件下放松的睡眠，以自然的姿势、自然的翻身调整为最好，以舒适为准。俯卧位没有特殊要求，但如果已出现打鼾、呼吸暂停的患者不要选择此类睡姿。
中老年除了正确的睡觉姿势，远离脑梗还要这样做 一、适当运动 适当的运动对人体健康非常有益。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能，调节血压和血糖水平，提高心肌耐力，预防心脑血管疾病的发生。 散步、慢跑、游泳等运动方式都可以有效预防脑梗。适量的运动可以缓解压力，解除疲劳，保持身心健康。
二、合理饮食 合理的饮食是预防脑梗的重要措施之一。应摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少脂肪和盐分的摄入。多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，保持饮食多样化和均衡。 此外，要注意饮食时间的规律性，保证足够的睡眠时间，充分发挥身体的自我修复能力。
三、不吸烟、少喝酒 吸烟和过度饮酒是导致脑梗的重要原因之一。二手烟会对他人的健康造成威胁，所以不仅要自己不吸烟，也应避免在有人吸烟的场所逗留。此外，长期过量饮酒也易使人患上脑梗危险，所以要减少饮酒量 四、定期体检 随着年龄的增长，人们的身体健康问题会越来越多，因此，在预防脑梗方面，定期体检是非常必要的一步。通过身体检查，可以及时了解自己的身体状况，并采取相应的措施加以改善。 如果有三高人群，应经常监测血压，血脂，血糖情况，保持在正常范围是预防脑梗至关重要的方法，也可以服用水蛭素，水蛭素对于疏通血管，溶解血栓，斑块有非常好的作用。 总结：远离脑梗，要做到血管通了，身体自然轻松。中医说，血管不痛，百病丛生，年龄增长血管老化，这是自然正常现象无法改变，但坚持健康的饮食习惯，保持运动是我们可以控制的，坚持下来，对于保护心脑血管都有很好的作用。
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