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中午休息一会儿，下午才有精神工作，您是不是也有这样的情况。但也有人会感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困难”。所以，我们到底该不该午睡呢？ 研究发现，午睡可以大幅度提高人的精力和警觉性，还能提高免疫力。那么怎么午睡才能更好的帮助我们恢复精力呢？ 午睡时间不宜太长，最好控制在30分钟以内。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，会出现大脑供血不足的情况，从而使人感觉非常难受。这种不适感大约要持续30分钟左右才会逐渐消失，因此午睡时间不宜太久。 最好平躺着睡。不少人习惯趴在桌子上睡，但这样会压迫神经和血管，从而影响睡眠质量。因此，如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，踏踏实实地睡一觉，而且最好在身上盖些东西。 不妨把午睡时间改到饭前。许多人有过这样的经历：吃过午饭之后，由于吃得太饱，很难入睡。即使睡着，睡眠质量也并不高，而且醒来后还会觉得头昏脑涨，四肢乏力。如果你也有这种情况，不妨把午睡时间改到饭前。有研究表明，在春季，饭前午睡比饭后午睡更能解除疲劳。 文字、视频、主持：许诺 编辑：雪娇 |
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