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步入三月，大自然生机蓬勃，万物始生，天地正式步入春的季节。
中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。告别严冬，春天是人体阳气开始生发的时候，也是肝气升发的季节。此时应季补阳，促进体内阳气的升发，是个很好的养生方法。 春季艾灸补阳气 很多人会选择用艾灸来调理身体。艾灸是中医居家保健常用的一种方式，一年四季都适用。尤其是岭南地区，春雨绵绵，回南天湿气旺盛，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿邪，艾灸温阳祛湿最为合适。 艾灸是以“灸”为法，以“艾”为材料，把艾叶制成艾条或艾柱后点燃，靠近或接触施术部位或穴位，通过温热刺激局部穴位，借助腧穴将治疗作用沿经脉传至身体各处，并发挥调整脏腑阴阳的作用，以达到一定治疗效果。 艾叶性属阳，火本属阳，两阳相合可扶助阳气，升阳举陷；另外，艾灸还有温经寒邪、消瘀散结等功效。《名医别录》中说艾是“主灸百病”；《本草纲目》中也提到“艾叶苦而辛，生温熟热，可升可降，阳也，可走三阴，逐寒湿”。 艾灸也可以激发人体正气，增强抗病能力。未病施灸有防病保健、益寿延年的作用。《备急千金要方·灸例》记载：“凡入吴蜀地游宦，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠瘟疟毒气不能着人也。” 现代研究表明，艾灸通过光、热及化学刺激等综合作用，引起局部腧穴的反应，并沿经络向远方传导，可调控神经、免疫、内分泌与循环等系统，从而发挥其抗炎镇痛、调节代谢及增强免疫、改善循环及预防保健等作用。 居家艾灸方法多 “药之不及，针之不到，必须灸之。” 因其简单有效、操作性强，有针药不能到达的优势，艾灸法一直广受大众欢迎。许多方便、随身使用的艾灸器具也应运而生。 目前市面上常见的艾灸工具有以下几种： ①随身灸盒。木制灸盒在临床上更为常见，木制灸盒虽不及不锈钢灸盒操作方便，但取穴要求无需十分准确，施灸孔范围大，仅需要家人协助操作，把艾柱点燃扔进灸盒网格即可进行艾灸。 ②铜罐随身灸。材质主要为黄铜，外观华丽精致，系上绑带能固定在穴位上，配合布套覆盖能达到无烟效果，深受家庭喜爱。但需要注意的是，铜罐中含有铜和锌等金属元素，加热过程中金属直接接触皮肤，容易导致过敏反应，因此建议配合布套使用。 春季艾灸，穴位很新的 春天肝气升发，人体阳气顺应自然而向上疏泄，如果肝气升发太过或肝气疏泄不畅，就容易郁热或化火。 根据五行生克，肝属木，木克土，而脾属土，如果肝的气机出现问题，会直接影响脾的运化功能，加上春季湿气重，湿邪容易困脾。 因此，我们在进行艾灸时应该多灸调理脾胃和补阳气的保健穴位，而避免直接灸肝经的穴位。 大椎穴 大椎属于督脉，为诸阳之会，人体所有阳经都经过大椎穴，与督脉相交会，故大椎又被称为“阳中之阳”，可统帅全身之阳气。艾灸大椎穴可助阳以散里寒，起到温通气血、扶正祛邪的目的。 定位：位于第7颈椎棘突下凹陷处，后正中线上。 艾灸举例：艾条悬灸距离皮肤2~3cm，灸15-20分钟，每日1次。 足三里穴 《医说·针灸》提出“若要安，三里莫要干”，说明常灸强壮要穴能够强身健体，抵御外邪，而足三里穴作为强壮第一要穴，取其艾灸，首当其冲。 足三里穴归属于足阳明胃经，阳明经多气多血，足三里穴又为补虚要穴，可调理脾胃，补益气血，增强人体正气，从而起到强壮补虚保健的作用。 定位：位于小腿外侧，犊鼻（膝眼）下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。 艾灸举例：在双侧足三里穴上同时施灸，艾条悬灸距离皮肤2-3cm，灸15-20分钟，每日1次。 中脘穴 中脘穴在腹部的中上部位，现代解剖刚好正对胃的主体，对于调理脾胃疾病的效果是最好的，理所当然地成为脾胃病的常用穴。 定位：位于腹部，前正中线上，脐中上4寸。 艾灸举例：在穴位上方悬灸10-15分钟，每天1-2次，可与神阙穴同时灸。
神阙穴 神阙当元神之门户，有回阳救逆之功效。艾灸神阙穴具有温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血的功效，自古即是保健要穴。 定位：位于肚脐2023。 艾灸举例：在穴位上方悬灸10-15分钟，每天1-2次，可与中脘穴、气海穴同时灸。
气海穴 气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海，艾灸此穴有培补元气、益肾固精、补益回阳之功。 定位：肚脐下1.5寸，位于肚脐和关元穴中点。 艾灸举例：在穴位上方悬灸10-15分钟，每天1-2次，可与神阙穴同时灸。
艾灸的禁忌症与注意事项 因为艾灸操作简单，容易上手，所以，很多人会自己在家进行艾灸保健。但其实，并非所有人都适合艾灸，甚至有些人使用艾灸后会导致病情加重的情况。 艾灸主要用于虚性、寒性病证，对于实热证疾病就不太适宜。其次，孕妇下腹部及腰骶部、极度虚弱者、过劳、过饱、过饥、醉酒等人均应慎用艾灸。
另外，艾灸期间还应注意以下事项： 艾灸前，休息平静，运动后、饱饭后不宜立即艾灸。 艾灸时，请关小门窗，不开空调，避免吹风受凉；保持心情平静舒缓。 艾灸后， 半小时内避免冷水洗手或时尚；可饮用较平常多量的温开水便于排毒； 如果你对推拿、针灸有兴趣 如果你想系统学习中医 如果你想改善自己与家人的健康   |
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