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生活中我们常用体重来衡量自己的胖瘦，最近胖了几斤还是瘦了几斤。但在实际应用中，体重又存在局限性，无法客观真实反应你的胖瘦状况。  今天就来介绍几个在家就可以计算的简单方法来帮助大家判断你是否真的胖？  体重指数（BMI）    腰围（WC） 腰围(WC)，是指腰部周径的长度，是衡量脂肪在腹部蓄积程度的简单且实用的指标。脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪的堆积程度，与肥胖相关疾病有更强的关联。相对于BMI，腰围更能反应腹部的肥胖程度。  腰臀比（WHR） WHR=腰围/臀围 腰围及臀围测定为临床上常用的判断代谢性肥胖和中心性肥胖的简易辅助指标，将腰部周长与臀部周长相比，它是身体脂肪分布的指标（苹果形或梨形），或者用来评价整体健康的方法，也是女性吸引力的一个重要属性。根据世界卫生组织(WHO)的数据显示，健康的腰臀比为：男性≤0.9，女性≤0.85，腰臀比越高，健康风险就更高，WHR> 1.0即称为腹型肥胖。 腰围身高比（WHtR） WHtR=腰围 / 身高 有研究显示，不论是男性还是女性，腰高比（WHtR）与仪器测量的脂肪结果最相近。腰高比的数值越大说明越肥胖。 WHtR全身肥胖临界点： 男性：0.53 女性：0.54； WHtR腹部肥胖临界点：0.59 除了以上几个生活中比较常用的指标外，还有以下几个相对复杂但更准确的指标，感兴趣的同学也可以尝试算一下你的肥胖程度。 锥度指数 (CI) 腹部脂肪堆积较多的人机体呈现呈双锥形，而中央区域脂肪堆积较少的人呈现圆柱形。锥度指数正是基于此判断机体的肥胖程度，该指标涉及体重、身高、腰围等变量。锥度指数被确定为身体脂肪分布的指标，它的值随着身体腹部区域脂肪的堆积而增加。  体型指数（ABSI） 较高的脂肪含量与过早的死亡风险有关，而较高的肌肉含量会降低死亡风险。ABSI，是根据身高和体重调整后的腰围研发而来，反映腰围与身体总体肥胖度之间的比例关系。  身体圆度指数（BRI） 腰围和臀围常被用来弥补 BMI 不能反映身体脂肪分布信息的不足。但两者均无法避免高个子拥有较大的腰围或臀围的缺陷。因此，需建立一个能够综合评估身体高度和身体宽度的指标。BRI，作为预测身体脂肪百分比和内脏脂肪组织 ( visceral adipose tissue，VAT) 百分比的方法，是用于预测整体健康风险的指标。  看完以上这些，赶紧算一算自己是不是真的胖～有用的知识又增加了！ 来源：江苏疾控、江苏市场监管 |
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