女人减肥避开3个饮食误区，掌握3个方法，更年期气色满分魅力不减

随着人们生活水平的提高，肥胖已经成为一种司空见惯的现象，也成了很多爱美女性的苦恼。减肥、保持苗条的身材成了女性朋友追捧的生活方式。专家称，想要健康地减肥，需要避开以下三个常见的误区：

一、饮食单一化

很多女性减肥每餐只吃一种食物，比如巧克力、黄瓜或者西红柿等。研究表明，一个人3天只吃一种食物，不仅会导致营养不良，还会对身体造成不可挽回的损失。出现头痛、情绪不稳、抑郁等症状，还会诱发胆结石、肾结石、胃病等一系列病症。

二、不喝水

很多女性认为，喝水也会发胖，盲目地控制饮水量。饮水不足会导致机体不断地积蓄水分作为补给，使体内更容易积聚脂肪，结果适得其反。喝水少，还会导致身体代谢功能出现紊乱，人体对能量的吸收多了，释放却少了。会出现便秘、皮肤干燥、色斑沉积等症状，甚至导致脱水。

三、吃辣燃烧脂肪

麻辣食物吃起来很过瘾，并且会辣得冒汗，很多人觉得吃辣可以燃烧脂肪，有助减肥。其实，辣得东西也有开胃的功效，反而让人越吃得多。经常吃辛辣刺激性食物，还会刺激胃黏膜，导致便秘、胃部不适等症状，对皮肤也不好。

专家称，想要保持窈窕的身材，其实并不难，以下三点做到了，气色、魅力自然会有一个质的提升：

一、不过度节食，营养充足

身体健康运作的前提就是营养充足。减肥也要在营养充足的基础之上进行。饮食多样化，荤素搭配，适当减少饮食量才是正确的减肥饮食原则。减少饮食量想要保证营养充足，就要多吃一些营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、豆浆、瘦肉、牛奶、蜂蜜等。

缓解更年期症状可补充——思妍大豆葛根营养素，坚持一两个月调理，随着身体内分泌平衡，对于常见更年期的心悸失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等症状可减轻甚至消失，对于那些过早绝经不久的女性，还有机会恢复月经正常，并延缓更年期到来。

二、不犯懒，经常运动

只是一味地减少食量而不运动，也是不健康的减肥方式。建议每周进行3—4次的有氧运动，可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢，燃烧脂肪，对减肥有很好的作用。

三、不熬夜，早睡早起

熬夜容易导致身体的内分泌紊乱，增加身体各器官的负担，尤其是肝脏。经常熬夜会导致身体新陈代谢减缓，身体的毒素增加，脂肪堆积，加剧肥胖的进程。晚上10点前入睡，早晨6点钟起床，是最健康的睡眠和作息时间。充足的睡眠也有助于减肥。

瘦并不是减肥的唯一目的，健康富有魅力才是！