卸下盔甲，直视内心

跟别人沟通不顺畅，一言不合就拉黑，遇见不想面对的问题就逃避…….

这些就是平常生活中人的心理在防御。

不要做刺猬里面那只小绵羊，勇敢直视自己的内心，盔甲既是温柔和光芒万丈。

这本书分3个部分对心理防御进行解析。

01

理解认识心理防御

人为何会喜怒无常？

最常见的心理困扰是渴望被别人容忍，不喜欢强烈的情绪，希望活得有价值，被所有人尊重。

如被某件事情困扰了情绪，这时心理会自动启动防御模式。

02

识别10种心理防御机制

作者总共解析了十种人们常用的防御机制：压抑与否认、置换与反向形成、分裂、理想化、投射、控制、思考、羞耻防御。

通过分析这些心理防御机制，我们可以更好的理解自己的行为和情感反应，书里提供了一些联系，让我们学会如何识别为自己的心理防御。

03

解除无益的心理防御

僵化或根深蒂固的防御会阻碍我们成长，甚至会付出沉重的代价，放下无益的防御，找到应对痛苦的办法，人才可以过上更加丰富多彩和心满意足的生活。

改变接纳不可避免的情绪，要接纳“本来的样子”，尊重自己的局限，不逼迫自己无法承受的的东西。

改变源于自身的选择，在努力放下无益的心理防御时，我们会不断的面临选择，是选择勇往直前还是面对痛苦？

与防御同在但不要被其主宰。

我们防御痛苦的方式，往往会给我们自己带来不利的影响，放下防御，找到有效的方式来应对它。

虽然它不会彻底消失，但是一旦你认识到防御的存在，它们就会失去对你强大的控制力，用自己控制情绪，不要任由情绪控制自己。

如同作者所说，阅读本书能帮你容忍自己的需要，在关系中满足这些需要，体验那些为生活赋予意义的、广泛儿多样的情绪，并且为自己感到心理舒适的满足感。

这虽然是个漫长的过程，可能不会全部消除你的痛苦，或永久治愈你的心灵，但如果你按照本书建议去做，尽最大努力，这种经历会帮你过上更加丰富多彩、更加令你满意的人生。

本文作者：小南瓜。