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Part one 今天发生了两件让我不太愉快的事。想记录自己的思考，所以就写下来吧。写作可以帮人理清思路和整理情绪。把事情娓娓道来，记录自己的感悟和思考，我觉得很棒。 昨天发了一个朋友圈，是这样一段文字：是我太过关心，爱也应有边界和距离。一个朋友来问我这个朋友圈是什么意思。其实我是觉得自己在跟朋友交往的时候，太过关心她们的生活了，其实有些事情不能过问，要保持一些边界和距离。  Part two 后来聊着聊着说到她有时候也会觉得很想告诉我一件事情，但是因为我问的点很奇怪，所以导致她就不愿意和我说了。我回复她那就不说了。她说到我的反应和她那些朋友有一些不一样，我问哪里不一样，她说感觉我有点不正常。我一听就火大了，就因为我跟她们反应不一样，就定义我不正常。未免太狭隘了。但或许她只是开玩笑似地随口一说，我却偏偏抓住这个点不放。 我感觉到愤怒，难过。因为我在跟这个朋友聊天的时候也是很真诚用心的，但因为我的反应与她大部分朋友不一样，就说我不正常。那一刻感觉很失望。我甚至告诉她，如果你因为这就这样想，我不正常，那大可不必跟我做朋友。  然后我表达了我很愤怒和难过之后，她说不正常这个词是她用的不恰当。我讨厌被否定，讨厌误解，讨厌我引以为傲的能力被踩踏地粉碎，我拿真心对待的朋友，在她眼里我是不正常的。（我想的有点多……） 也许是长期跟心理咨询师接触的原因，我觉得我拥有很好的倾听、理解、共情和觉察的能力，我为此觉得很有成就感。这两年也一直在帮助有心理疾病的人，他们会来问我怎么样的医生比较好，哪里可以做心理咨询。我觉得自己很棒，能帮助到别人，这个世界也在慢慢变好啊，都会越来越好的。 Part three 说回为什么那个朋友说我不正常我有如此大的反应，我觉得自己被评判了，她给我贴上了不正常的标签。就因为我跟她其他朋友的反应不一样。在这里我想说，我是我，她们是她们，我们本来就不一样。还有因为我有躁郁症，可能会很反感不正常这个词。 我后来写了一段话发朋友圈：我不需要符合任何人的期待，做你自己就好，我不需要和别人一样，我要做的就是成为我自己。在不影响和伤害别人的情况下，就自在地做自己就好了。  她说不正常我马上感觉自己被绑架了，也许是太过敏感，我觉得她在期望我的反应和别人一样，因为不一样，她就不愿意和我说了。那就不说吧，这是你的自由，我允许你做自己，请你也让我做自己，我也接纳此刻愤怒难过的自己，看见才能疗愈。其实我对这个朋友也抱有不合理期待，想改变她，让她接受这样的我。 Part four 其实看到自己的情绪，写下这些我平静了很多。我想我要记住的一点是，别人说的只代表ta自己，而不是我。与我无关。而我也要学会看到和接受自己的负面情绪。  我讨厌别人说我不好，讨厌负面评价，讨厌不完美。但是其实要学会自我和解，我想对自己说：抱抱你，没关系，每个人都不是完美的，都有优点和缺点，我们不必太在意别人的想法，有些负面评价可以过滤掉，远离消耗你的人和事，和珍惜你的人在一起。 要自信，要爱自己，不断向前走，去进步和成长，不管别人怎么看，我会一直陪着你，我很爱你，现在的你已经很棒了，未来一定会更好的。 以上， 共勉。 |
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