|
人们对于吃药还是比较反感的，尤其是长期用药，一听到每天吃药就头疼，似乎一辈子都摆脱不了，其实并不是这样，如果血脂不算特别高，其他指标也很好，可以先观察，给“坏学生”一个学好的机会，过一段时间再看要不要调整。 不吃药能降血脂吗？血脂高到多少必须要吃药？ 这两个问题应该是大家很关心的，先回答第一个问题：能降。你可能会问“吃什么菜？”、“吃什么水果？”其实都不是，有的血脂偏高本身就不用吃药，也不需要通过食物和保健品来降低，第一种是甘油三酯<5.6mmol/L，这个时候给出的方法是少吃肉、戒酒、多运动。第二种是坏胆固醇(LDL)在3.4-4.9mmol/L，这个时候也可以暂时不吃药，给出的建议和第一种相同，都是先从生活入手。 再回答第二个问题，其实它和第一个问题有一定关联，那就是如果生活干预丝毫没有效果，那么就要考虑吃药，这个时候不看血脂有多高。另外，还要通过患者的年龄、其他危险因素、是否长期吸烟等情况综合判断，若是总胆固醇水平超过7.2mmol/L，那么就要老老实实吃药。
补充4种营养素可以降低高血脂风险 ①欧米伽3——减少炎性物质 研究发现，当患者接受长期的欧米伽3干预治疗后，心血管风险降低了近20%。这篇研究被发表在《新英格兰医学杂志》中，研究跟踪时间为5年。欧米伽3大家应该很熟悉，家里有小孩，家长通常会买鱼油给他们补脑，其实，它不仅对大脑有好处，还能减少体内的炎症，有利于血管健康。那么，哪些食物可以补充呢？比如说三文鱼、核桃、大豆、亚麻籽等等，其实我们平时在超市中买的很多食物中也被添加了欧米伽3，大家在购买的时候可以倾向于选择这类食物，例如花生酱、中老年奶粉、谷物食品等。 ②维生素D——减少血管损伤 关于维生素D的研究有很多，在改善血脂方面已经得到论证，尤其是糖友，若是能连续补充一定量的维生素D(400 IU)，不仅能降低血脂水平，还能辅助平稳血糖，减少血管损伤。当然，不可能在短期内体现效果，一般在6-12个月内才会逐渐产生效果，所以，如果你的血脂水平很高情况比较严重，就不能光靠维生素D。补充它的方法有很多，例如吃胶囊、晒太阳、口蘑、豆腐、牛奶等等。
③维生素C——减少氧化应激 维生素C可以从绿色蔬菜和水果补充，基本上果蔬中都含有它。以往人们关注得比较多的是它的美白、补水的能力，其实它对降血脂也有帮助。因为果蔬类食物几乎没有脂肪，很适合高血脂患者，不用担心自己会发胖，也不用担心血脂升高。每天补充五百毫克维生素C，能减少血管的应激反应，从而起到辅助降血脂的作用。 ④镁——平衡代谢 慢性病多数和代谢有关，而镁可以改善人体代谢能力，帮助你更好地代谢脂肪和炎性物质。但是人体对镁的吸收有限，所以要适当增加摄入量，才能保证代谢平衡，尤其是糖友、肾友，更要补充镁(每天365毫克)，可以通过小米、紫菜、玉米、黑豆、核桃等食物补充。 以上营养素其实在我们平时的饮食中都可以获取到，但是因为部分人存在偏食、挑食的问题，所以这些营养才会缺乏，再者还有衰老、不爱运动、高脂饮食等因素，慢慢地血脂水平就升高了。
另外，还有一个关于花生的问题，之前有患者咨询过我，血脂偏高能不能吃花生，身边的朋友有人说能吃，有人说不能吃，自己一时拿不准主意。 认为它不能吃的朋友，多半是因为花生里面含有油脂，害怕自己吃了会扰乱脂肪代谢，不过花生是不用担心的，因为它的脂肪是有益的，对血管有好处，如果它真的不能吃，市面上就不可能有花生油。说花生不能吃的人真正意思应该是不要吃加工过的花生，简单煮一下、晒干了吃没什么影响，放在米粥里煮着吃也可以。 说到最后，还是要提醒一句，食物一口不能吃没有道理，医生也不会要求你这个不吃那个不吃，关键是适量吃、简单烹饪，这样就不用担心这些问题。 总之，确诊高血脂后要跟医生聊一聊，自己当前的情况要不要吃药，若是医生交代了回去后要调整饮食，别左耳进右耳出，为了身体好，还是要做到才行。不要因为害怕吃药而不看医生，这样是不对的。 |
|
|
