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人的衰老不可避免，但完全可以延缓，而各种疾病不发生或发生的越晚，预期寿命越长，这是长寿的基础，这一切与你的生活方式健康程度息息相关。 
相关研究显示：生活方式健康的人，癌症发生风险可下降8%，心血管病发生风险可下降12%，糖尿病发生风险可下降19%，由此可见健康生活方式的重要性。 那么，什么是健康生活方式？如何衡量？世卫组织给出了5项标准。 NO1：不吸烟 NO2：每周做可出汗的运动不少于150分钟。 NO3：每天饮食中蔬菜不少于500克、水果不少于200克、全谷物类食物不少于100克，每周鱼虾不少于250克。 NO4:：不饮酒或每天酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。 NO5：每天睡眠时间达到6~8 小时。 实际上这5项内容并不难做到，检点一下自己，你做到了几项？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便学习交流更多健康知识。 |
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