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根据新研究指出，若你有午睡的习惯，请留心午睡时间长短和次数，别让美好的午觉危害你的身体健康。
根据2020 年欧洲心脏病学会会议提出的研究表示，平时午觉若习惯睡超过60 分钟，可能会导致早期死亡和提高罹患心血管疾病风险。但若养成每周一到两次60 分钟或是更短的午睡习惯，则可能对心脏有益。 在一早的晨间训练后，睡上一个漫长奢侈的午觉， 看起来似乎可以缓解因早起而出现的睡眠不足现象，但根据新的研究表示，过多午睡恐会导致寿命减短。
2020 年欧洲心脏病学会会议进行了一项研究调查，其根据20 项研究所推出的综合分析（总计超过30 万名实验参与者），观察人们午睡频率和时间与不良健康现象之间有无关联。 研究人员发现，研究个体中百分之39 的人有午睡习惯，而在这些人当中，午睡时间超过60 分钟的现象与其早期死亡风险增加30 %、罹患心血管疾病风险提高34 % 的现象具有关联性。 这项研究发现是否意味着若想降低早期死亡风险和罹患心血管疾病的机率，其解决方案就是缩短午睡时间？其实不然，另一项在2019 年所发表在《心脏》期刊的研究指出，每周一到二次的短暂午睡，其实有益心脏健康，但若增加午睡次数则对健康并无益处。 根据加州大学旧金山分校精神病学助理教授，同时为上述综合分析的共同作者Yue Leng 表示：「午睡对身体似乎没什么好处，但有些研究却不这么认为。」 Yue Leng 向《Runner's World》指出：「午睡与不良健康症状之间的关联比我们先前理解的复杂许多，不幸的是，我们才刚开始了解午睡对人体健康的影响。」同时也表示，「我们尚未足以了解这些关联性，也无法建议人们适当的午睡频率和午睡长度。」 她亦表示，部分问题是因人们往往在出现健康问题时，倾向增加午睡时间，因此这部分呈现了一个「鸡生蛋」或「蛋生鸡」的难题。午睡是否会造成健康负面影响，还是仅表示潜在疾病或长期睡眠不足？照目前研究分析，后者可能性较大，但如同Yue Leng 所言，必须透过更更多深入研究来探讨此问题。
虽然研究结果仍存在许多不确定性，但根据夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学部负责人，且同为《睡眠解决方案》的作者W. Christopher Winter，MD表示：「若你喜欢午睡，也不必全然舍弃它。」但你可能要更具策略性地安排午睡时间，而不是每当精神不济时就想打瞌睡。 Winter亦向《Runner's World》指出，若想睡午觉，最好在稍晚的早晨或是午后小睡一下，而不是接近晚上睡觉时间，防止睡眠被中断。他建议最好在一天之中的同一时间睡午觉，使你的大脑能预测睡眠时间，借以在睡前放松。更重要的是，在你认为自己应该午睡的时候才午睡，而不是把午睡作为一种习惯和嗜好。将你的午睡次数限制为一周一到二次，但若你偶尔还需要午睡，也不要备感压力。 Winter 建议：「若偶尔需要一段长时间的午觉，那就去吧！」但当你发现长时间都需要时，这可能是一个需要安排健康检查的警讯。
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