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“养生”一词最早见于《庄子·养生主》。养——保养、调养；生——生命、生长、生存。养生，是采取一定的方法手段保养生命，以提高生命质量，延长寿命的社会活动。在中医的养生理论中，“养生功法”最具有鲜明的特色。  养生 什么是养生功法？ 养生功法是指以意识为主导，通过形体的导引运动，配合呼吸吐纳，来畅通经络气血、调节脏腑功能，而达到强身健体、延年益寿、促进身心康复的方法。 我国从商代就应用养生功法进行防病治病，在发展演变过程中逐渐形成各种样式的功法，如戏——五禽戏、锦——八段锦、经——易筋经等。  1 五禽戏 由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应动物的动作，是一种中等强度的有氧运动。 2 八段锦 是一套针对脏腑、病症而设计的形体活动与呼吸运动相结合的健身法，在强度上属于有氧运动。   3 易筋经 动作舒展，通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的。 养生功法到底能不能长寿？   能！ 此话怎讲？ 那我来给你讲讲养生功法能长寿的机理吧！  《淮南子·原道训》中指出：“形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也。”人的生命则是由形、气、神三个要素构成的，养生功法是采取各种手段和方法对人体形、气、神进行锻炼和调控，并使之三位一体，从而达到生命的优化状态，人自然也会长寿。 对“形”的锻炼和调控 无论是动功、静功、站桩、卧功还是坐功，都可以通畅经络气血、调节脏腑功能。调整身形的过程本身也是使自己的身形、动作和意识活动相结合的过程，使形、气、神三者合一，是生命养护的基础。 对“气”的锻炼和调控 主要从以下三个方面体现： ①以形引气——即通过形体动作来引动人体内的气的流动； ②以意引气——即运用意念主动直接地导引气机，使其发生变化； ③以音引气——即通过发音引动体内气机的变化。 “气”是生命的基本形式，气机顺畅，脏腑才能无病，生命质量也会得到提升。 对“神”的锻炼和调控 人的意识思维活动在人体生命中起着极其重要的作用，养生功法中意识是第一要旨，练功过程中，人要集中注意力，在意识活动的积极主导下带动整个形体的运动，“神”与“形”均可得到锻炼，又因“形”是“气”的依附，所以“气”也会得到调控，三者合一，促进生命的平衡和优化。  养生功法  慢性病 疾病的产生是不能长寿的根本原因，随着年龄的增长，很多慢性疾病逐渐显现，影响人们的生活质量，而中医的养生功法在慢性疾病的防治中有着很大的“功劳”。 改善心血管系统机能 长期进行“八段锦”的锻炼不仅可以有效防治高脂血症，预防冠心病的发生，还对高血压病具有一定辅助治疗作用。 改善呼吸系统机能 长期进行“八段锦”、“五禽戏”等功法的锻炼，可以改善肺功能、减少急性肺功能障碍疾病的发作次数。 改善血糖 长期进行“易筋经”、“八段锦”的锻炼，不仅可以有效阻止糖尿病前期转化为糖尿病，还可以促进糖尿病患者的康复。 当然，养生功法还有其他的作用：能有效控制愤怒和激动情绪、改善抑郁状态、提高慢性病患者的生存质量...... 养生功法运动强度适中，不受场地、天气等因素的影响，是中老年人锻炼身体的首选。 |
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