每天十几个小时的工作，周末也很少休息，持续作战带来的疲惫感如何消除？不干了？那不行。大家都知道中年人不能太任性，我们必须学会热爱自己的工作，在工作中挥洒汗水和智慧，赚点儿碎银子养家糊口。任由疲惫倦怠？也不行。持续的疲惫会影响心情和工作效率。运动可以促使人脑分泌多巴胺，让人产生快乐的感觉，这是几乎每个人都懂的道理，只不过很少有人能自律和践行而已。我们可以在繁重的工作之余，找到时间去进行适量的运动，出出汗，调整一下激素，把自己的状态调整好，才能更好地睡眠和工作。昨天和今天我都到工厂去劳动了的，每天在车间走一万多步，还有各种伏案工作及会议，想到明天就是周一，我必须有更好的状态与应对更加繁杂的劳动，所以，我选择到健身房去运动一下，求助于多巴胺激发我的潜能。运动之前听从妻子的劝告，做了热身，然后跑了35分钟约3.8公里，期间践行了有位老师说的478呼吸法，这个好像是说可以调整交感神经和副交感神经啥的，有利于身心，感觉不错。然后，进行了一些无氧运动，最后拉伸走人，还是蛮舒服的。
长时间睡眠不足也会让人不舒服，有时候忙到半夜，第二天早上会感觉到浑身乏力，讨论问题时思维跟不上，有些时候还会情绪翻涌……所以，近期尽量在凌晨12点之前睡觉。其实，从长远看，适当压力下的超负荷劳动自然是能够提高社会生产力，但是不能超负荷太久，否则会从可以作为劳动力的正贡献变为拖累其他劳动力的负贡献，无论对于家庭还是公司，我们都需要自主管控自己的健康和心态，在生活中寻求平衡。本文是运动后消汗过程的分享，适当运动，是比较明智的选择，伙伴们，希望你们身体都能够健康，你们的财富都能够持久增长。哦，对了，最近在读自律100天，感觉不错，希望大家都能够找到自己的转经筒，在喧嚣的尘世间守住自己内心的安宁。
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