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膝盖外摆或故意外撑。 大家先看一下什么叫膝盖外摆。大家如果把你的裤腿掀起来的话，可以观察到我们人的大腿与小腿之间的连接不是直的，膝盖外侧正好是对准脚掌的中间线，如果你的膝盖外侧超过了脚掌中间线，你的膝盖就是外摆。
膝盖外摆之后，会造成膝关节拧劲蹩劲。膝盖外摆在我们脚掌上的反应就是脚内侧悬空不吃力，陈家沟的土话叫“离地喝风”，脚掌不均匀受力。 我们再看一下膝盖外摆造成的原因。第一，对拳理的理解产生了误解和偏差，比如说膝盖和脚尖方向是一致是对的，但是有人理解成膝盖垂直于脚尖，这种情况练杨式的朋友比较多。“三尖对照”是对的，但是“三尖对照”可没有让你把膝盖和脚尖垂直、脚内侧离地喝风！
又如圆裆，可以讲现在社会上练太极拳的人对什么叫圆裆，为什么要圆裆，怎么样圆裆，懂的人真是不多，所以膝盖故意往外撑，前裆敞的越大越好，这种现象非常普遍，有的人站桩时膝盖还要故意外撑，造成膝盖疼痛。
第二个原因是我们一些教拳的老师不懂拳还要吃这碗饭，自己练得膝盖疼，教出来的学生也是膝盖疼。我希望这些老师自己简单的验证一下，就可以证明膝盖外摆是不对的，不要再以错传错！
我们练杨式的朋友，在步伐转换过程中实腿的膝盖本身就是外摆的，再把重心坐在蹩着劲的实腿上，这种伤膝是致命的！我们练杨式的朋友，你们想一想在练拳过程中有没有这种现象？现在我们练太极拳的可悲就可悲在他的膝盖练伤了、练疼了、甚至连楼都上不了，他还不知道是怎么练伤的！
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