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在《黄帝内经》中，就有关于睡眠的论述：心藏神，肝藏魂。肝主藏血，主疏泄，可调节气血运行。若肝郁不疏，则血行不畅，心神不宁。  脾胃为后天之本，是气血生化之源。脾胃健旺的人，可以将饮食转化为营养物质，并将营养物质输送至全身脏腑。因此脾胃的健康与否影响着人体的健康和寿命。 俗话说：“心伤易醒，脾伤多梦”。这也从侧面说明了人的睡眠与脾胃是否健康有着紧密的联系。想要睡得好、睡得香就一定要先养好脾胃！  心伤易醒，脾伤多梦 《素问·调经论》中有记载：“人卧血归于肝”，意思是睡眠的好坏，取决于肝功能是否正常。如果人的肝功能异常，会引起心“藏神”的能力下降，导致出现失眠、多梦等症状。同时还会引起脾胃失和、肝郁不舒，导致失眠、多梦等症状。  心脾两虚是失眠的常见病因。中医认为肝藏血，血舍魂，心藏神；脾主运化水谷精微、生养肌肉、统摄血液。若肝脾两虚，导致心血失养，血不能养心；脾气亏虚，肝失所养，使心神失养而致失眠。 脾虚不能统血，使血液下泄导致失眠。同样，心脾两虚之人常伴有气阴两虚的症状。这种人一般会出现神疲乏力、少气懒言、头晕心悸、耳鸣、气短等症状。  养脾胃，从这几个方面着手 中医认为，人的睡眠状态与脾胃功能密切相关，想要脾胃健康，睡眠也不能忽视。 中医认为，脾胃功能下降会影响睡眠，因此脾胃不好的人常有以下表现： 1.晚上睡觉时手脚冰凉。当脾胃虚寒时，胃中阳气不足，无法温暖四肢。 2.睡觉时会出现多种睡眠障碍。如入睡困难、多梦、易醒、早醒等。  3.早上起床会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。 4.晚上睡觉会出现腹泻或大便不成型的情况。 5.晚上睡觉时呼吸比较困难，呼吸费力。 6.睡觉时磨牙，易惊醒。对于这种情况可以用手按揉腹部，顺时针都可以，能够缓解症状。还可以用热水袋敷在肚脐上，也能起到一定的帮助作用。  饮食调养要注意四点 饮食调养要注意以下几点： 1、少吃生冷及刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道粘膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 2、多吃易消化的食物，以减轻胃的负担，使胃肠功能逐渐恢复正常。可选择易于消化、富有营养的清淡流食或半流食，如米汤、藕粉、果汁、菜汤、豆腐脑等。  3、饮食中增加富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜和水果等，以增强体质，提高机体免疫力。 4、少吃盐。中医认为“咸能入肾”，如果常吃咸味食物过多就会使肾水变得过多，从而损伤脾脏。因此要少吃或不吃含盐分高的食品，如咸菜、榨菜等。 中医认为五色入五脏，黑色独入肾，所以要少吃黑色食品。  生活中，这些事情可以促进睡眠 日常生活中，通过一些方法来促进睡眠，对改善睡眠是有帮助的，具体可从以下几方面着手： 按摩穴位 在中医经络学中，按摩穴位有健脾和胃、调畅气血、治疗失眠等作用。通过按摩，可以缓解人体紧张情绪，使人放松，入睡更容易。经常按摩一些穴位，能起到一定的健脾的作用，对改善失眠症状有较好的辅助效果。就比如说阴陵泉穴、足三里穴、公孙穴、合谷穴、脾俞穴等。  外用脐疗法
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