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【心理学科】 拥有健康心理的10个特质，你有几个？ 作者：Carla Shuman Ph.D. 图片 人们经常问我，心理健康意味着什么？ 他们想知道当一个人心理健康，是什么样子的？ 尽管人和人是有区别的，但那些能够保持良好心理健康、建立心理复原力的人都有一些共同的特征。 01.早晨醒来，心怀感恩 在痛苦的时候，还要心怀感恩可能是很困难的。但是，能够每天至少想到一件感恩的事情，是有复原力的标志。 这也是一个迹象，表明一个人有动力去欣赏自己所拥有的美好事物或良好关系。将感恩作为固定习惯可以改善心理健康状态。 02.有自己期待去做或体验的事情 也许你计划和朋友一起参加某个活动，去休假，或者只是做一些简单的事，比如在安静的晚上，窝在家里看一部喜欢的电影。 计划一些自己期待的事情，并在其中找到一些满足和享受，表明一个人正在寻求积极的体验，这可以减少焦虑和抑郁的感觉。 03.放下愤怒，而不是对那些伤害过自己的人怀恨在心 在生活中，我们都经历过艰难的关系和冲突，如果放不下这些艰难的时刻，它们会妨碍我们继续过自己的生活。负面情绪会郁结在心中，如愤怒、悲伤，甚至孤独感（当我们尝试建立新的关系受阻时）。 如果你能成功地放下愤怒，不再想那些伤害过你的人，你就更可能在生活中获得平静和良好的心理健康状态。 04.享受生活中简单的事物 在做简单的事情时，心理健康良好的人会有积极的体验。比如在大自然中散步，与朋友和亲人一起开怀大笑，听悦耳的音乐等。即使不是非常激动人心或者愉悦的体验，他们依然觉得很享受。 05.遇到困难，不断尝试 在艰难的处境中，保持动力是困难的。一个人可能会感到精疲力尽，失去希望。但是在遇到困难的时候，心理健康的人通常可以坚持下去，有时艰难的处境甚至会让他们越挫越勇。 06.帮助身边的人 心理健康、复原力较强的人不会以自我为中心。即使在他们自己的生活处境不确定的时候，他们也会向他人伸出援手，并尽可能地提供支持。 每个人的生活境遇不同，他们也许不能在很大的事情上帮到别人，但他们总是心系他人，乐于助人。 07.会自我照料 心理健康的人关心别人，但不会疏忽自我照料。他们会确保自己的需求得到满足，因为他们知道这样自己才可以更好地帮助别人，在关系中处于当下的状态。 08.拥有良好的人际关系界限 他们知道什么时候说“不”，什么时候给自己留一些私人空间，这让他们保持良好的心理状态，只有在私人空间和隐私不被侵犯的前提下，才能为他人提供帮助。 09.不嫉妒他人拥有的东西 他们不会将自己和他人做比较，或者比较自己和他人拥有的东西。他们专注于自己想要的和力所能及的东西。 10.即使自己的生活充满挑战，也能为他人感到高兴 有能力为他人感到高兴，并让他们知道你为他们高兴，是心理健康的一个重要方面，这意味着一个人可以超越自己的挣扎或痛苦。无论自己的生活中发生了什么，都能为别人感到高兴。 在有些人成长的家庭环境中，消极、冲突和恐惧是生活常态，对他们而言，具备以上的一些特质是件难事。跳出这些循环，形成新的模式并不容易。学会重新构建思维，活在当下，享受我们身边的一切，是我们获得心理健康的重要技能。  |
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