养护膝关节，从这3点开始：

1.不让膝关节受凉
膝关节里只有关节液，受凉的话很容易加重湿气，还不利于血液的循环，加快膝盖老化。
2.良好的保护意识
现在大部分人都是坐着，久坐是最伤膝关节的，会让腿部血液不畅，保养要越早做越好，晚上可以按摩一下膝关节。
3.睡前双腿靠墙
睡前双腿靠墙10分钟左右，也可以养护膝关节。双腿靠墙时，腿部血液会往下半身流，这会锻炼腿部的肌肉，加快血液流动。