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Hi，我是发发~ 在公众号后台和朋友圈里，我经常收到有小姐妹问我如何管理时间，尤其是当了妈妈后，仿佛失去了对时间的掌控，不自由不自在。 在朋友圈的妈妈群里，我算是比较高效的人。虽然不至于非常厉害，但也比普通妈妈厉害一点点。 我能一周阅读3本书，能做到公众号日更100天，小红书1万粉，还做付费社群，近两个月坚持运动…… 今天就分享你们好奇的时间管理。 文章比较长，有4个部分，大家可以滑到需要的部分看：
一、基础情况其实，我的时间管理能力不是一天练成的。 早在单身时，我就学习了基础的时间管理方法，了解过时间统计法、三只青蛙、番茄工作法等。（虽然这些方法在有了娃之后都用不上，但它们让我有时间管理的意识。） 在宝宝才5个月大时，我就开始早起阅读，每天6点早起，天气很冷，我披着老公的睡袍，在书桌读《无限可能》，每天看一节。 看看书，写点笔记，偶尔更新公众号，让我觉得有能量，有耐心去应对喜怒无常的新生儿。 现在女儿2岁半，去年1岁半开始上全托班，工作日跟着我们一起出门和回家，所以工作日时我们的生活很规律：起床、出门、回家、晚间流程。 我基本形成规律的时间轴，习惯了在哪个时间段做什么事，少纠结，直接做，高效不内耗。 二、我的一日时间轴下面列一下我的时间利用情况，以工作日为例： 6点早起，大部分早起是看书+写读书笔记。有时会列计划、做复盘、或写文章。 7点，开始洗漱，7点半娃起床，收拾好就出门了。 8点～12点，上班，如果上午忙完了，我会偷偷利用11点或11点半～12点这段时间，做点自己的事，比如写点东西。毕竟忙了一段，这时状态也比较累，做感兴趣的事情，就有精神了。 12点～13点半，午休，公司饭堂送餐过来，我半小时内吃完饭。 吃饭有时看纪录片、听课程，有时就安安静静吃饭。但我一定不会在吃饭时刷短视频，或者无意义地刷手机，也不会参与聊天。 午饭后，站在办公桌边，至少20分钟，等饱腹感消失后，我才坐下。站着时，看书、听课、纪录片、听书，都可以。 我会根据当时的状态决定做什么。
我一般看书到13点或者13点15分，看到13点，我会听一会冥想再午休。看到13点15，我就直接睡一会。 睡觉就是靠在办公椅。我入睡很快，15分钟睡醒仿佛深度睡眠。 我在很多书里都看到一个说法，午休不要超过30分钟，超过这个时长睡醒会很累。我从大学就执行这个方法，不多睡。当然这跟个人精力能力有关系，要根据个人情况调整。 13点半～17点半，下午的工作争取16点~17点完成，最后留出半小时到1小时，做点事情，比如写公众号，排版文章，拆解一篇爆款笔记等。 17点半下班，开启下班生活，回到家吃喝洗漱。 我们吃完晚饭，约7点半。老公带孩子下楼溜达。 我洗碗后跟着keep运动，装备很简单，我上班穿的衣服都比较舒适，也不用换运动服。家里备了一双室内运动鞋，就放在客厅，直接穿了就开始运动。 运动结束，当我洗澡时，他们回来，我就接着给孩子洗澡、洗澡时一起听和唱英语歌，然后喝奶，看书，哄睡。 带娃的工作我们会分配，如果我累或者有任务，就让老公洗澡或带睡。 以上就是我的时间情况，不会每一天都这么理想，但大部分时候是这样。 我这几天没有早起，但我就会留意空闲时间，做一定要做的事，如每周3本书，公众号日更。 三、要点提炼从我的经验中提炼出几点比较重要的小提示。 1、我有想要做的事情，于是会为这些时间安排时间。阅读、写作、做自媒体，是我做了多年并且从中受益的事情，所以我能够坚持做。 运动、早起，都是今年才陆续养成的习惯。一个月、一次、重点养成一个习惯就好。 2、把想做的事情装在心里，自然会挤出时间来完成。 内心对一件事越笃定，能够做到的可能性越高。如果没有信念，就算早起两个小时，东摸摸西搞搞，很容易浪费时间。 如果没有信念，就算娃早早睡了，自己在旁边刷手机，消磨时间和精力，毫无收获。 3、和家人做好分工。我们家就是简单的一家三口，没有明确固定的分工。当天谁能做什么事，就去做。
不过，大的家务我们分工明确，他做饭，我洗碗和搞卫生。洗晾衣服一般是我，我不想做就会主动拜托他。 4、养成“想到就行动”的习惯。 这个习惯，能有效改善拖延和没时间的问题。 比如，突然想看一本书，娃睡了就赶紧看，就算熬夜看也没关系，享受当下沉浸书中的感觉。 上周我就在清明节前一晚熬夜看了一小时的小说《布鲁克林有棵树》，这本书写得太好了，我看了第一页就入迷了。 比如，上班看公众号文章，突然有了灵感，就趁着这股冲动劲，把想到的东西先写下来。
 四、开启时间管理的4个问题说完这些，如果你也想开始改善自己的时间管理问题，可以尝试思考以下4个问题。 1.你需要时间做什么事？ 不是为了时间管理而管理时间，我们想要腾出时间，肯定是为了做某件事。 先把这件事确定下来，再去思考接下来的几个问题。 你需要时间，学习育儿？还是精进工作技能？或是学习一门副业的技能？或者运营自媒体？ 2.做这些事，需要多少时间？ 比如，想要开始有时间看书，要先有大概的时长，每天半小时，每天15分钟。 想要开始写作，可以从每天写100字、300字开始，大概半小时、1小时就可以完成。 想坚持运动，就从10分钟微运动开始，利用饭后的时间就很好。小朋友可以在旁边玩玩具。 需要注意的是，一开始不贪多，循序渐进地增加时间。 3.每天有哪些时间段可以用来做这些事情？ 为了你想做的事情，争取对应的时间。 日常生活里，有哪些时间，是可以“规范”一下，用来学习的？比如，饭后刷手机的时间？午休看剧的时间？陪娃无意义的时间？ 有哪些时间，是可以“创造”的呢？比如，早起半小时？上班时高效完成工作，空出20分钟给自己？晚上睡前，看几页书？ 哪怕只学习一点点，只行动一点点，日积月累，也会带来巨大的改变。 4.为了空出这些时间，从现在起，要做哪些改变？ 如果想利用晚间睡前时间，那是不是可以给娃培养早睡的习惯？ ——从自己的睡觉时间、所需时长，倒推娃最迟入睡的时间，一步步倒推，每个环节大约什么时间，试验一段时间。 如果哄娃睡觉容易自己也跟着睡着，有几个解决小方法：
如果想早起，但大人一起床，孩子也跟着起，那就再更加早起一点点——“用魔法打败魔法”。 《吉田医生哈佛求学记》中的吉田医生，晚上9点跟孩子入睡，凌晨3点就起床备考学习，非常有毅力。 /// 最后想说一个总原则，只要你有想要的事情，并且内心很笃定地想做，就一定能有时间去实现，再多的问题，也会有办法解决。 我有个学员，早上起床后，为了不影响孩子睡觉，就在卫生间里看书学习。 我也曾经早起后，为了不影响老公睡觉，躲在卫生间里用语音写作。 对于妈妈们而言，要做好的除了自己的事情，还需要安排好孩子。 每个孩子的个性不同，但你一定会是最了解孩子脾性的人，你们能够试验出一套适合彼此的时间管理方案。 时间靠自己一点点争取。如果看了这篇文章，你在明天或者未来，能够比以前多10分钟独处，做了自己想做的事情，我一定为你喝彩。 看再多的经验分享，抵不上自己的一次行动。加油噢。 |
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