   我身高165，初始体重139 用了三个月的时间瘦了30斤，没有挨饿，靠吃瘦了30斤！ 🍃🍃🍃 现在来分享我的食谱⬇️ ⚠️记住三句话：早吃碳水，午吃蛋白质，晚吃维生素 ▫️▫️▫️ 1️⃣早餐吃碳水：玉米，南瓜，紫薯，红薯，土豆，淮山，燕麦，小米，芋头……注意‼️不要摄入精致碳水，比如：面条，米线，粉…… . 2️⃣午餐吃蛋白质：虾肉，牛肉，去皮的鸡、鸭、鹅肉，鱼肉，鸡蛋，豆腐，贝壳类，鸡胸肉……注意‼️烹饪方式，不要油炸或者干锅。 . 3️⃣晚餐吃维生素：西红柿，青瓜，白菜，花菜，苦瓜，西蓝花，芹菜，秋葵，一切绿叶蔬菜……注意‼️不要吃宵夜。 . 姐妹们像我这样吃起来，月瘦10斤一定不是梦❗️ 又该减肥了 | 减肥食谱 | 减肥怎么吃瘦的快 | 减肥好好吃饭 |
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