1.发酵的奶产品更安全 发酵奶主要有两种,酸奶和奶酪。 酸奶怎么选呢? 奶是好东西,糖就不一定了。但是为了口感,很多酸奶把糖添加的越来越多,购买时要选择低糖或无糖的,至少要买碳水化合物含量在每100克酸奶含12克碳水化合物以下的酸奶。 奶酪怎么选呢? 天然的最好。天然奶酪一般配料比较简单,只含有奶、发酵菌、凝乳酶、盐。而再制奶酪一般配料复杂,还可能加入香精和色素。这些添加剂,吃多了对身体无益,还是要注意。 2.量需要控制 中国文化里讲究凡事过犹不及,奶也一样。多项研究表明,奶喝过量,对身体有一定风险。 中国营养学界30多年来一直坚持推荐每人每日摄入300毫升牛奶或相当量的乳制品。只要不超过这个量,一般来说是安全的。 关注@养生杂志,了解更多健康知识。 |
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