寿命长的人，一般走路不会出现七个信号

生命是场马拉松 音乐： 旅行团乐队

        如今是一个全民“养生”的时代，越来越多的人在满足精神和物质方面的享受后，开始追求极致的奢华生活。为了养生保健，强身健体，人们开始尝试通过运动提高自身素质。

走路算是日常生活当中最普通也最常见的一种运动方式了，很多老年朋友会通过走路的方式来养生。

事实上，我们走路时传递的一些信号，也能反应出身体的健康与否。例如，有些人走路时候会觉着眩晕，这大概率是颈椎病引发的脑供血不足导致的。这样的朋友，通常轻微的运动，都会引发眩晕。

而且一般寿命比较长的人，走路时不会有这7个特征，如果你一个也没有的话，那么恭喜你。

寿命长的人，一般走路不会出现七个信号，若你也是，恭喜你！

01：走路时关节异常

有的人走路时感到膝关节异常疼痛，活动障碍，甚至感觉腰腿疼疼痛感明显，而且影响了全身的活动量。

随着年龄的增长，骨密度下降，被骨质疏松症找上门了，患上退行性关节炎的几率大大提高。有可能会成为影响中老年人正常行走的重要因素，对于日常生活和工作带来很大影响。

02：走路时头晕头痛

在一般的情况下，我们走路都是不会出现头晕头痛的现象，如果你在生活中如果出现了这种情况，请及时就医，可能是脑血管发生了疾病。

我们走路的时候，需要的氧气会比平常多一点，脑血管狭小的话，会使供氧量不足。从而会导致头晕目眩。

03：走路时胸部疼痛

心脏是人体永动机，主要功能就是泵血输送血液，将身体中的营养运输到各个器官，如果走路时胸部疼痛，很有可能是心脏出现了问题。

特别是胸部绞痛或者是钻心样的疼痛就要提高警惕了，很容易诱发急性心梗，建议及时去医院做检查。

04：走路的速度较慢

走路速度的快慢可以很好的预测寿命的长短，在75~80岁之间的人群中相对来说更准确。

正常人走路的速度每秒在0.8米，那么走路速度低于每分钟0.6米以下的人，死亡率可能性增加，但有些人走路速度超过每秒一米的人寿命比较长。

05：走路时四肢麻木

身体长寿的人在走路的时候，腿脚不会出现麻木的感觉，甚至是疼痛。而且活动力比较大，四肢的协调性也厉害，不会受到其他身体疾病的影响。

在另一方面来讲，如果老年人的心脑血管系统比较好，血液循环受不到阻碍，那么手脚在走路的时候能够得到充足的血液以及氧气。不会出现疼痛或者是麻木感，这里老人也是很容易长寿的。

06：走路时呼吸困难

走路时频繁呼吸困难与肺部疾病有关，特别是长期吸烟的老烟民，当香烟中的有害杂质和粉尘颗粒进入肺部后就会导致肺部病变，肺纤维化，诱发阻塞性肺病和肺癌。

肺部功能不适的人，稍微一活动就会气喘吁吁，胸口疼痛，如果你也有这种情况的话，请及时就医检查。

07：走路时腹痛

走路的时候出现腹痛的问题，很可能是要消化系统出现了问题，建议到医院接受专业的检查和治疗。

对于中老年朋友来说，如果走路如风，并且没有任何不舒适的感觉，甚至爬楼梯也不费劲，一口气可以爬好几层，这样的老年朋友就可以通过走路的方式进行锻炼。

走路养生时，一定要注意4个问题：

01.锻炼时间要适度

每次锻炼30到60分钟，每天应走8000到10000步为宜。应当提倡“步行上下班”、“饭后百步走”、“双休日走进大自然”、“步行逛街购物”，“情侣漫步”、“家庭老少游”等，将步行与现代人的生活方式有机结合起来。

02：步子不要太大太多

走路太多、步子太大，都会加大膝关节的磨损，甚至造成不能逆转的损伤。要知道我们的膝关节要靠其中的软骨缓冲两个相接骨头的压力， 每次关节弯折都会造成软骨摩擦，而且软骨组织不能再生。

一旦软骨磨损太严重甚至消失，人就会得骨关节炎疼痛不堪，严重的要换人造膝盖才能行走。

所以，步子不是越大越好，步数不是越多越好。每天8000步是比较理想的行走步数。

03.临走前必须做好充分的准备

一次30分钟的健步走，是一项高强度的锻炼，因此要做好充分的准备，在日常生活中，可以适当的伸展，“唤醒”身体的各个部分，减少对运动的伤害。

此外，上脚的鞋子可以减轻足底的压力，避免脚踝受伤，所以建议大家穿上轻便的软底运动鞋，这样会让你的身体更加的轻盈，也不会太疲劳。

04.走路姿势很重要

很多人走路时驼背，甚至外八字，这样走路不仅没效果，甚至可能损伤腰背！

正确的做法是抬头挺胸，肩膀放松，平视前方，躯干挺直，双臂自然摆动，腹提臀，身体重心稍微前移。另外，步幅不宜过大，步速要比平时走路快些。

除了走路，这2种运动也适合老年人，建议常做！

01.做操

老年人在平时也可以通过做操来锻炼身体，其中广播体操以及保健操、医疗体操都是不错的选择。

在做这些操的时候，可以让老年人舒展筋骨，通过活动可以促进身体的血液循环，加强新陈代谢能力，而且这些运动的难度并不大，非常适合老年人。

02.游泳

中国工程院院士汤钊猷院士曾说过，“我从60岁起坚持游泳，年过八十时，隔天游一次，每次30分钟”

汤钊猷院士之所以会坚持游泳这项运动项目，主要是因为他觉得游泳可以提高人体免疫力，有助于内分泌的平衡。