神之于气,犹母之于子也。故神凝则气聚,神散则气消,若保惜精气,而不知存神,是茹其华而忘其根矣。”这里说明了练功中精气神三者的关系,特别强调神所居的重要地位。
练气很重要的是锻炼意念。特别是在导气或发功中,意念的运用就更为重要。
定位性意守
在练功或发功中意念集中于自身某一部位或穴位上,如:上丹田、下丹田、中丹田、涌泉、劳宫、指端、手掌等;或意念集中于身外的某一物或某一点上静止不动。(转载请注明出自气功之巅:)
定向性意念
在练功或发功中意念随气在经络中运行,或两手或身体某部所感应而出现的气感动象等。
节律性意念
在练功或发功中意念随呼吸而数息,或随某节律运动,或细微的振动。如:振桩中的细微振动,发气中的手法振颤等。
壮力性意念
在练功或发功中意想力大,就象真有那样大的力一样。如:推山、托天门、拉九牛等。
暗示性意念
是在练功或发功中配合语言诱导活动的一种意念锻炼。如:默念字句,意想练功所达到之目的等。
假借性意念
是练功或发功中提出一种假借现象,经锻炼可出现一种气的感应。如:抚球、按气、贯气、排病气、气热如火、气寒如冰、其气利如剑,其气柔和如绵等。
意念锻炼的要领
01. 意念活动要自然的与呼吸、姿势相配合。如在练动功时意念要配合姿势的升、降、开、合等运动。
02. 意念活动要做到自然,在入静的状态下逐渐进行锻炼。神无昏暗,心无散慢,勿忘勿助,不可固着。
03. 练意念要有一个“信”字,不管是哪种意念活动都坚信通过锻炼,能达到其目的,但不急于求成。
04. 意念中出现景象不喜不恐,不虑不言,因势利导,敛气收神。
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