慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；
寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。
※译文
留心天气，控制饮食，这是从自己的身体方面驱除疾病的方法；
减少喜好欲望，抛却烦恼，这是从自己的内心方面消除疾病的方法。
少思虑以养心气，寡色欲以养肾气，
勿妄动以养骨气，戒嗔怒以养肝气，
薄滋味以养胃气，省言语以养神气，
多读书以养胆气，顺时令以养元气。
※译文
减少思考顾虑，来调养自己的心气；少贪恋美色，来调养自己的肾脏；
经常运动，来调养自己的体魄；不要生气发怒，来调养自己的肝脏；
饮食清淡，来调养自己的脾胃；不多说话，来调养自己的精神；
多看书，来调养自己的气度；顺应天气变化，来调养自己的元气。
忧愁则气结，忿怒则气逆，
恐惧则气陷，拘迫则气郁，
急遽则气耗。
※译文
悲伤担忧，会导致心气堵塞；
愤恨生气，会导致心气逆行；
害怕畏惧，会导致心气低沉；
拘束偏执，会导致心气不正；
性急气躁，会导致心气亏损。
行欲徐而稳，立欲定而恭，
坐欲端而正，声欲低而和。
※译文
走路应当步伐缓慢并且稳重，站立时应当姿态挺拔并且恭敬，
坐着时应当端庄并且坐姿标准，说话时应当声音低沉并且语气平和。
心神欲静，骨力欲动。
胸怀欲开，筋骸欲硬。
脊梁欲直，肠胃欲净。
舌端欲卷，脚跟欲定。
耳目欲清，精魂欲正。
※译文
心神应保持平静，身体应经常运动。
胸怀应开阔，筋骨应硬朗健康。
脊梁应挺直，饮食应清淡。
说话要谨慎，脚跟要站稳。
耳朵、眼睛应清净，品性应公正耿直。
多静坐以收心，寡酒色以清心，
去嗜欲以养心，
诵古训以警心，悟至理以明心。
※译文
经常安静地坐着，使内心安定；
少喝酒、少贪恋美色，使内心干净；
戒掉嗜好、过多的欲望，修养内心；
体味古人的告诫，使内心警惕；
领悟高深的道理，使内心光明。
宠辱不惊，肝木自宁。
动静以敬，心火自定。
饮食有节，脾土不洩。
调息寡言，肺金自全。
恬淡寡欲，肾水自足。
※译文
无论得宠或是受辱，都不惊慌，
肝脏自然健康。
无论思考或是行动，都保持平静，
心中自然安定。
吃饭有节制、有规律，脾胃自然就好，
不会腹泻。
调整自己的气息，少说话，
肺自然就没有毛病，
淡泊名利、减少欲求，
肾中精气自然充足。
道生于安静，德生于卑退，
福生于清俭，命生于和畅。
※译文
道产生于安静之中，
德产生于礼让之中，
福产生于清廉节俭之中，
命产生于平和畅达之中。
天地不可一日无和气，
人心不可一日无喜神。
※译文
天地不能一天没有平和的心态，
人心不能一天没有欢乐的情绪。
拙字可以寡过，
缓字可以免悔，
退字可以远祸，
苟字可以养气，
静字可以益寿。
※译文
鲁钝能让人少犯错误，
不急躁能让人不后悔，
退让能避免灾祸，
不争能保持幸福，
心静能让人长寿。
毋以妄心戕真心，
勿以客气伤元气。
※译文
不要用虚妄的心伤害自己的本性，
不要用外在的因素伤害了自己的元气。
拂意处要遣得过，
清苦日要守得过，
非理来要受得过，
忿怒时要耐得过，
嗜欲生要忍得过。
※译文
不如意的事要能排解，
生活清贫要能坚持，
受委屈时要能忍受，
生气愤怒时要能抑制，
沉迷欲望时要能节制。
言语知节，则愆尤少；
举动知节，则悔吝少；
爱慕知节，则营求少；
欢乐知节，则祸败少；
饮食知节，则疾病少。
※译文
说话有度，过错就会减少。
行为有理，后悔就会减少。
喜爱有节制，就不会强求。
享乐有节制，灾祸就会减少。
饮食有节制，疾病就会减少。
人知言语足以彰吾德，
而不知慎言语乃所以养吾德；
人知饮食足以益吾身，
而不知节饮食乃所以养吾身。
※译文
人都知道说话能表现自己的德行，
却不知小心说话才是培养德性的关键；
人都知道饮食能强身健体，
却不知控制饮食才是修养身心的核心。
闹时炼心，静时养心，坐时守心，
行时验心，言时省心，动时制心。
※译文
热闹时修炼心性，
安静时修身养性，
安坐时收敛心神，
行动时检验心智，
说话时少用心机，
运动时锻炼体魄。
荣枯倚伏，寸田自开惠逆，何须历问塞翁？
修短参差，四体自造彭殇，似难专咎司命！
※译文
繁荣枯萎相互倚仗，人的思想和志向决定了命运的顺利或坎坷，何必向所有曾经得意复又失意的人求取经验呢？
人的寿命长短不一，但是人对于身体的锻炼和爱护又能改变寿命，因此似乎不能只责怪掌管寿命的天神啊！
节欲以驱二竖，修身以屈三彭，
安贫以听五鬼，息机以弭六贼。
※译文
节制自己的欲念，就能驱除疾病，保持身体健康；
修身养性，就能管理三彭，而不影响人的修炼；
安于清贫，就能驱赶五瘟，保佑家畜平安兴旺；
不工于心计，就能消除六贼对善性和财产的损害。
衰后罪孽，都是盛时作的；
老来疾病，都是壮年招的。
※译文
人的精神体力下降后所遭受的恶果，都是鼎盛之时种下的；
人衰老之后患上的疾病，都是年盛力强时不注意落下的。
败德之事非一，而酗酒者德必败；
伤生之事非一，而好色者生必伤。
※译文
有损德行的行为不止一件，但大量喝酒一定损害德行；
有损寿命的行为不止一件，但贪恋美色一定有损寿命。
木有根则荣，根坏则枯；
鱼有水则活，水涸则死；
灯有膏则明，膏尽则灭；
人有真精，保之则寿，戕之则夭。
※译文
树木有根就会茂盛，
根衰亡了树木就会枯萎。
鱼有水就能存活，水干涸了鱼就会死去。
灯有油就能发光，油烧尽了灯就会熄灭。
人有宝贵的精气，
爱护它，人就能长寿，
损害它，人就会早亡。
