骨盆是啥 骨性结构 骨盆最重要的作用就是保护盆腔,盆腔里是人体的生殖器官,如果骨盆位置不对导致盆腔倾斜,则影响生殖器官供血,影响生殖器官正常使用,则给人体的生育,繁衍造成困难; 同时生殖器官分泌的性激素是人体不可缺少的物质,如果性激素分泌紊乱,首先会影响人体的发育(身高,体重,性特征,器官发育等),并且使人体出现各种问题,比如经期紊乱,勃起受限等。 女性盆腔内生殖器官(子宫,卵巢,输卵管) 女性盆腔范围包括生殖器官(子宫、输卵管、卵巢)、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织。男性盆腔生殖器官则包括输精管和前列腺内生殖器。 骨盆不稳造成的问题 腰背疼痛 生殖器官受损 下肢麻木 骨盆不稳自测 骨盆最害怕的5件事 跷二郎腿 跷二郎腿时骨盆倾斜,腰椎受力不均,身体前倾的同时脊柱弓起,容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。 建议: 改掉跷二郎腿的习惯,尤其是女性。坐立时,身体的重心放在坐骨上,保证腰背挺直。 穿高跟鞋使重心过度前移,造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大,椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,容易导致腰痛和颈椎病的发生。 尽量减少穿高跟鞋的次数,或选跟高低于5厘米的鞋。 久睡软床 睡在软床上,由于身体下陷,骨盆向各个方向活动都会遇到阻力,翻身坐起时如果用力过度,很容易造成骨盆各骨的急慢性损伤,导致腰酸背痛。 建议: 理想的床垫应具备两个原则:躺下时,床面与脊柱的生理弯曲相契合;能将床与身体接触面的压力均分,使腰背部均匀受力。 “稍息站” 站立时习惯性将重心靠向一侧,这个姿势看似舒服,时间久了,骨盆也会随之倾斜,还可能进一步引发高低肩等问题。 建议: 腰围粗或者生过孩子的人,因为肚子比较大,重心在身体的前面,为了不让身体向前摔倒,走路时上身会刻意后仰,这容易使腰椎和骨盆前倾。 骨盆操
保持坐姿,脚心相对,双手十指相扣抱住双脚,吸气时把脊柱伸展打开,呼气时向前俯身,骨盆歪斜者膝盖会一高一低, 此时需要将更多注意 力放在肌肉比较紧张的一侧。
双脚交叠,脚跟去贴对侧的臀部,使膝盖尽量位于一条直线,吸气时让身体下沉,呼气时收紧腹部。对于经常跷二郎腿的人,这个动作可能会有困难,可先保持上身垂直地面,不需要前倾,循序渐进练习。
双脚分开约两个到两个半肩膀宽。右脚尖外展,左脚尖内收,吸气时手臂向两侧平展,呼气时上身平移向右、向下,让右手接触地面。 大部分女性都需要经历结婚生子这一过程,而骨盆,就是那未降世生命的 第一张床,为何说骨盆是世间最'贵'的容器,因为无论是其它的哪个部位,保护的都是一部分的身体,而骨盆,保护的是一个崭新的,未知的生命! 带着两代人的血与脉,载着一方土地的风和雨,从无到有,呱呱坠地。我自始至终认为,大自然最神奇的地方,从来都是新生命的降临。 |
|