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王 斌 中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！   你们有没有这样的疑惑？自己明明吃得少，却还是容易胖，身边的朋友呢，吃得比自己还多，身形还是很苗条。这是因为每个人基础代谢高低不一样，今天斌姐分享几招提高基础代谢的小窍门。 包括合理摄入优质蛋白质（瘦肉、水产、蛋类、豆制品类、牛奶）以及根据自己情况规律运动。 身体在消耗热量时，需要足够的水分。我们可以每天适量的饮用一些茶水，茶叶中不仅含有一些抗氧化物质，还对新陈代谢有帮助。 因为人体的代谢水平在早上最强，到晚上逐渐变弱，如果不吃早餐，一天的代谢都将处于低迷的状态，一天肥白减。  摄入量>消耗量=长胖 摄入量<消耗量=变瘦 所以其实瘦身是一道数学题。算好摄入量和消耗量，你就能控制自己的体重。 END |
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