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阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。 希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······
文/老K 很多人发愁自己的情绪，因为它们来去飘忽不定，这十分让人头痛。 其实随着脑科学的逐步发展，我们发现人的情绪也和大脑中的某些物质有关。 今天老K就和大家好好聊一聊关于影响我们情绪的这些大脑物质。 脑科学发现大脑传递信号是需要通过神经元来完成，但大脑神经元并不是一个系统的网络，而是独立的组织，在神经元末端，有一种名叫“突触”的组织，它就像神经元的手，可神经元之间的沟通并不需要握手表达，而是在突触分泌一些化学物质，这就是今天我要说的“脑神经递质”，是这些物质决定我们情绪的愉快或者悲伤。
因为我是做心理咨询的，所以关于抑郁、焦虑、强迫症的研究发现，大脑中是由于“多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素以及血清素”影响的。 我分别给大家介绍这些物质，大家可能就明白了。 01、多巴胺前两天我专门写了一篇关于多巴胺的介绍，多巴胺是大脑对人行为奖赏的物质，它主要负责给人的行为产生愉悦感来达到奖赏的目的。
瑞典科学家Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。 它分布在我们大脑不同区域负责奖赏，比如我们吃到美食会立马分泌大量多巴胺，它的目的就是为了让我们重复这样的行为。 这也就是人们很难戒掉吸烟的一个原因，当尼古丁进入体内，多巴胺含量上升，人的快乐感和满足感上升，这也就是我们爱上香烟的原因。 而且多巴胺的分泌多少也和我们的性格有巨大关系，比如曾经以为康奈尔大学心理学家分析时发现，多巴胺的多少和人的性格倾向有巨大关系。 02、心理稳定剂——血清素
这个就是通常我所说的五羟色胺C10H12N2O。 血清素是可以让我们情绪平静的一种物质，当我们烦躁不安、痛苦不堪的时候，血清素会分泌让我们安静与愉悦的物质。 它和多巴胺不同的是，多巴胺是负责奖赏功能，而血清素是负责让我们平静下来。 一个人经常情绪无常、烦躁不安，有研究发现，这就是血清素含量过低导致的，我们观察动物时发现，当给雄性动物注入血清素后，它们争斗打斗的次数会大大减少。
很多心理问题都和五羟色胺分泌多少有巨大关系，比如我们熟知的强迫症和焦虑症，所以血清素在帮助我们平复情绪上功不可没。 血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生，很多食物包含它。 提高血清素的方法简单的就是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。如肉类、坚果等蛋白质含量丰富的食物。碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。 鸡蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。 有研究发现，适度的有氧运动对分泌血清素也有巨大帮助。 03、人生原动力——去甲肾上腺素去甲肾上腺素是一种以氨基酸为原料生成的“儿茶酚胺”，它作为一种激素由“肾上腺髓质”释放到血液中，与注意力、专注力、清醒度、判断力、工作记忆、阵痛等大脑机制有着密切的联系。
人一旦感觉到压力时，去甲肾上腺素就尤为重要了。去甲肾上腺素还会帮助我们提高注意力，和记忆力。 科学上来讲，肾上腺素主要用于调节心肌、增高血压、活化交感神经、运送葡萄糖给肌肉、促进肌肉的活动用来应对压力或危险，它可以瞬间给人强大的机能提升和恐怖的爆发力，但如果分泌量过高超过机体可承受限度，便会使毛细孔和血管紧缩，甚至会阻塞输送血液至心脏等反效果，出现心悸、头痛、激动不安，有呕意的现象或体能障碍。 所以可以称去甲肾上腺素为我们人生的驱动力一点不为过，抑郁的朋友会出现没有力气、注意力不能集中等症状都是和去甲肾上腺素分泌过低有关。 最后给大家总结一下，“多巴胺负责学习脑，去甲肾上腺素负责工作脑，血清素负责共感脑”。 所以抑郁症一般有两个典型的症状，一个是“兴趣丧失”（意欲低下），另一个是“情绪低落”（情绪抑郁）。 这是因为多巴胺分泌过少导致动力减退、多巴胺分泌过少导致愉悦感减少、血清素分泌过少导致情绪无常且不可控。 希望大家看完之后，自己也能很好应对自己的情绪，对应查看自己的情绪。
文章作者：老K |
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来自： 邻村阿牛 > 《I.心理治疗方法》
