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在我国古代，人们将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”
意思是说，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。 谷雨养生有讲究！ 谷雨时节的养生应以祛湿为重点。 “谷雨”之后气温升高，雨量增多，特别是北方地区平均气温已达15℃左右，降水逐渐增多。空气湿度加大，人体很容易被“湿气”入侵。如果不注重调养，湿气加重就容易引起“春困”。
“春困”主要表现为身体乏力、精神不振、嗜睡等。在气候适宜、环境适宜的条件下，还会发展为“秋困”。 此外，谷雨时节气温升高较快，要特别注意防止中暑，所以清热也是谷雨养生的关键。 谷雨时节正值春夏交替之时，在饮食上要注意清热祛湿。 中医认为，谷雨后气候明显变暖，这时人体的阳气也随之进入生长旺盛时期，脾胃作为后天之本更应注意养护。从中医角度来说：脾胃为后天之本、气血生化之源。
当然，这些食物也要根据个人体质适量食用。
  功效：芝麻油入肾，枸杞养肝血、枸杞叶清肝毒、除虚热，补亏虚，猪肝可以把枸杞和枸杞叶的功效引到肝上。 适宜人群：经常熬夜肝肾阴虚，眼睛红血丝、眼疲劳、干涩、模糊，并常有虚火的朋友。
功效：莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克，排骨或猪肝300克。这「四神」都是健脾胃的高手，配伍非常精妙。 适宜人群：十分适合环境潮湿、或是体内湿气重，尤其是消化不良、常拉肚子，想胖胖不了、虚胖减不下的人。
建议：可以选择具有健脾利湿作用的中药进行调理，比如：炒白术、苍术、薏苡仁等。  具有清热祛湿的功效，还可以利尿消肿。
可以帮助脾胃消化身体内的湿气，有助于增强脾胃的抗湿能力，避免湿气侵袭人体。
可以润肠通便，缓解便秘的症状，同时清除体内的湿气。
清热解暑，健脾安神，宽胸理气，化湿，治痢疾，和胃。
可抑制病菌、增强微血管弹性、减慢心率、降低血压和胆固醇，同时还有疏风清热、平肝明目、利咽止痛消肿的功效。
清热解毒，疏散风热，凉血止痢，利尿养肝，抗癌。
懂茶的朋友们都知道，不管是有什么茶叶泡的茶，只要冷了就不要喝，因为冷茶对身体有聚寒生痰的副作用，特别是一些体寒的人群来说，更加不能喝冷茶，所以泡好的茶如果不能及时喝完，就应倒掉，不能放冰箱或隔夜喝。
如果空腹喝茶会稀释自己胃里的胃液，长时间这样喝，会严重破坏自己的消化功能，甚至会出现心慌、头晕、乏力等不良反应，并且还会加重自己的饥饿感，所以在喝茶之前，大家应该先吃点食物，或者喝一杯白开，之后再泡茶喝。
饭前喝茶等于空腹喝茶，并且它还会冲淡自己的唾液，让接下来的饮食索然无味，甚至还会暂停自己的消化器官，使自己吸收蛋白质的能力下降，对肠胃也会产生不利反应，容易导致茶醉的现象，所以饭前喝茶也是对身体不健康的。
现在很多人都喜欢喝浓茶，因为这种茶的味道十分醇厚，但它会让人产生过度兴奋，对身体造成不良反应，一些患有心血管病的人群，在饮用浓茶之后会出现心跳加速、心率不稳的症状，病情浓茶对胃、肠、肝、肾都有不良影响。
阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。 该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。 针对谷雨时节湿温兼夹、易伤脾脏的特点，艾灸可达到温阳、利湿、通脉的目的。 一方面能改善脾胃运化功能，祛除湿气，另一方面可扶助正气，未病先防。
睡觉不宜开窗户 睡觉不宜盖太多 鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起等疾病，还会影响睡眠。
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