女人好好爱自己，从乳房开始，在家就能用的养护法请收好

不知道各位是否了解，乳腺疾病已经成为女性健康的第一杀手。尤其是乳腺癌，近几年跃居到女性癌症的榜首，成为了最常见的恶性肿瘤。

这种现象和女性生活压力大、情绪不畅、身体过于操劳有直接的关系。

很多女性可能都有过这样的经历：

月经前乳腺胀痛明显，月经过后就好多了，然后慢慢没感觉了。可到了下次月经来时疼痛又出现了，整个乳房都弥漫着有结块的感觉，并且在触碰时会有痛感。

有的女性结块感比较明显，也就是结节，这些结节大小不一，边界感不明显，还能被推动。月经前期结节增大、变硬，月经来潮后又会缩小、变软，成周期性变化。

如果你有这样的体会，那说明其实你已经存在乳腺问题了。

只不过可能这种不适或痛感并不强烈，又只在月经期间来比较明显，平时没什么感觉，所以很多女性都忽略了，没当回事。

但如果不及时在早期加以干预，很容易导致恶变，形成乳腺癌。中医讲究治未病，因此，我们需要掌握一些方法在初期就遏制它。

在中医里对乳腺疾病也早有记载，并将其命名为“乳痈”“乳癖”“乳核”“乳石痈”，“乳石痈”也就是“乳岩”，是乳腺癌的一种，可能名称与现在不同，但描述的症状是一致的。

《黄帝内经》：“足阳明胃经，行贯乳中；足太阴脾经，络胃上膈，布于胸中；足厥阴肝经上膈，布胸胁绕乳头而行；足少阴肾经，上贯肝膈而与乳联；冲任二脉起于胸中，任脉循腹里，上关元至胸中；冲脉挟脐上行，至胸中而散。”

因此在中医里，女子乳头属肝，乳房属胃。乳房的问题与肝、胃及肾经、冲任二脉关系最为密切。

对于最常见和多发的乳腺增生，今天也给大家介绍几个推拿方法。

中医推拿与按摩

肝气郁结型

肝气郁结型乳腺增生病，多取穴太冲、内关、天枢、脾俞、肝俞、三阴交等，用揉法、推法、点按法。

治疗时，医者首先沿患者胸骨自上而下做揉法，手掌自中向两边乳房分推，在两胁部搓摩。这时患者配合深呼吸运动，全身放松，使胸中郁积之气散开，起到宽胸散结，疏肝理气的作用。 

再通过手指点穴。手三阴经前臂的穴位和足三阴经小腿内侧穴位，疏经通络，调和气血，散郁止痛。

又刺激背部两侧的心俞、肝俞、胃俞、肾俞等穴位，调节前胸部位经络，通畅气血，令患者感到胸部轻松，胸闷缓解，乳房胀痛减轻，肿块消散。

冲任失调型

治疗冲任失调乳腺增生病，取穴为风池、肩井、内关、风池、天宗、肾俞、脾俞、胃俞、丰隆、三阴交、足三里。

患者坐位，医者先按、揉风池，再沿颈椎两侧向下到大椎两侧，往返按揉30遍；然后拿肩井、风池，点按曲池、内关、天宗各30秒。

患者改俯卧位，医者用拇指按揉法施于脾俞、胃俞，每穴2分钟，以酸胀为度；接着按揉丰隆、肾俞、三阴交，足三里各30秒。最后横擦腰，以透热为度。

还有一些自我推拿和按摩方法

患者不妨在家里做做

搓腹股沟

用双手尺侧鱼际部位来回搓擦双侧腹股沟，直至将腹股沟搓热为止。

双手尺侧鱼际部位是小肠经范围，属于阳经，而腹股沟处为肝脾肾三阴经所过之处。此动作取“以阳化阴”之理，有利于三阴经的气血通畅。

自我按摩四大法

推法

仰卧位或坐位，用左手从外侧将左乳向中间推，右手从左乳下方将左乳向上推，用力宜轻柔，反复此动作10次，双侧交替进行。

揉法

仰卧位，同侧手固定乳房，用对侧手手掌上的小鱼际或大鱼际揉乳房出现结节或肿块的地方，力度轻柔，直至结节明显变软。

捏法

仰卧位，将食指、中指、无名指并拢以乳头为中心点在其周围捏揉左右两边乳房各10次。

提拉法

仰卧位，双手用揉捏手法，轻抓轻放、反复提拉乳房10~15次，双侧交替进行。

脊柱正位操

之前给大家推荐的李道政老师的脊椎正位操也能较好的预防和消除乳腺增生，大家可以每天做做。

另外，砭爷李道政老师还多次提到调理乳腺问题常用的嵩山三穴：即气舍、缺盆、嵩山三穴。

气舍

缺盆

嵩山

此外，乳腺不只是一个哺乳器官，还是一个情绪器官，长期或强烈的情绪、感情伤害，都会在乳房留下能量或物质的淤积，成为致病因素。

清代高秉钧所撰的《疡科心得集·辨乳癖乳痰乳岩论》有这样的记载：“有乳中结核，形如丸卵，不疼痛，不发寒热，皮色不变，其核随喜怒而消长，此为乳癖。”

乳癖，主要是形容气机不畅，在乳房部位出现胀满。这种胀痛症状你开心的时候它可能就变小，你生气了就变大。

因此，想要调理乳腺问题，最关键还是需要大家调整自己的心态，少生气哦！

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