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大家好，很多时候，我们都能听到说日常要坚持运动，坚持锻炼，但是到底我们为什么要坚持运动？
像我们现在很多人每天所承受的压力都是非常大的，尤其是学生族、上班族这类人群，常常都是需要承受生活中各方面的压力，像生活、人际关系、家庭、学习或是工作、社会等多个方面。而日常生活中较好的一种解压方式就是运动。 而日常的运动，要注意规律、适量、运动方式。规律是指定期的运动，坚持运动，即便是放假、休息都不应该有所懈怠。而适量，是指运动量不要过度，要根据自身的身体素质以及运动承受度为主。日常选择的运动方式较好是慢跑、骑行、游泳、打羽毛球等有氧运动。
规律运动有什么好处？ 1.增强免疫，塑造身形 良好规律的运动，有助于提高身体的免疫能力，强身健体，降低患病可能性的同时，还可以保持肌肉的强度，帮助减缓骨质疏松、缺钙等情况。 2.疏解情绪，转移注意力 良好的运动，可以帮助体内内咖肽的分泌，这种物质可以使人感到轻松愉悦。当遇到一些不开心的事情，可以外出跑跑步，适当转移一下注意力，可以达到良好的缓解情绪的作用，然后尽可能外出活动，看看优美的环境，呼吸新鲜的空气，对于压力也非常有帮助
3.缓解压力，放松身心 良好的运动，可以使得身体产生腓肽效应，愉悦神经，从而达到缓解压力的作用。腓肽是身体的一种激素，常常被人呢称作“快乐的因子”。而腓肽效应则是使人感觉到开心与满足，甚至可以把压力带走。运动前还可以尝试一下心理调节，这样有利于运动中更好地释放压力。可以闭目做几次深呼吸，可以对着自己说一些鼓励的话语，可以听听自己喜欢的音乐缓解情绪。
4.减肥健美，预防疾病 当坚持一段时间的运动之后，身体消耗的能量大于进食食物产生的能量，出大于进，有利于减少体内脂肪的形成，从而达到减肥的效果，也有助于塑身形体。并且，良好的运动有助于提高身体的免疫能力以及抗病能力，帮助抵御各种疾病的入侵，像植物神经紊乱、焦虑症、骨质疏松等疾病 |
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