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随着年龄的增长，自己逐渐感受到身体的变化，不再像以前那样精力充沛了。 既然公认食物是生命的基础，那么就从食物的角度去探讨如何通过饮食来延缓衰老。 生活经验告诉自己，食材、食品有着直接、不可逆转地影响我们身体健康的重要性。 为人体提供日常所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都是满足人体生长、维修和代谢的必需品。如红肉、深色莓果、菠菜、核桃、海鲜、绿茶 大枣、鲍鱼、黑木耳等有些甚至被称为 “药食同源”，被广泛运用于中医治疗体系中，起到健体、强身、清除体内毒素等多种功效。同时，应该注意食物的新鲜度。水果蔬菜最好选择当季品种，烹饪时也要注意食材的熟度和加热时间及饮食的规律。 总之，种类多样、均衡营养、规律有序的饮食，可以去预防疾病延缓衰老，让自己健康地享受美好生活。 |
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