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练习瑜伽时，眼睛应该看向哪里？在阿斯汤加的练习中，每个动作都有对应的凝视点，就是眼睛要看向某个特定的位置，其目的是为了使练习者更加专注，眼睛凝视于某个点只是外观的表象，本质是意识的专注。当视觉稳定时，身体的重心也会稳定，当练习者学会将眼睛固定在一点时，就可以在体式中达到并保持平衡，视线点是另一个稳定身体的锚点，如果视线不稳定，身体也会陷入摇晃，集中注意力的能力可以通过练习体式获得。 还有一个经常会被遗忘的凝视点就是内心，当你在练习时你的心要不断问自己，我的肩在哪里，呼吸在哪里，丹田在哪里，所有凝视点本身不仅仅是眼睛的问题，还有大脑注意力集中的问题。 瑜伽是自己的，内在的探索只能靠自己，你的瑜伽状态才是你呈现出来的真实的瑜伽收获，无关体式完成的难易程度，每个阶段瑜伽练习的感受都是不同的，比如当练习了一段时间之后，在熟悉的体式中会闭眼去练习，感受力和专注力会更好，尤其在后弯类体式中闭眼练习，会体会到对呼吸的觉知力会增强，因为当没有凝视点或者参照物的聚焦，你的外在感官自然会关闭，内在意识也自然会关注在自己的身体上，最直接的就是你身体根基层面，当根基获得均衡稳定，呼吸也会变得稳定。 养生第一大法就是要常闭眼，中医上说当天亮了还不起床的话，就会压制了卫气巡行于阳，到了晚上还不睡觉，熬夜的话，卫气无法入于阴，长时间下去的话，体内气血就会混乱，身心就会出现问题，睡眠质量也会很差，这也是身体要跟着天走的意义所在。白天过度劳累会伤阳，晚上熬夜很晚才睡会伤阴，所以《黄帝内经》上说机在目，而卫气出阳入阴的机关就在眼睛的开合，眼一闭，万物消息，神气内敛，所以养生第一大法就是常闭眼。人类要跟着太阳，日出而作，日落而息是顺的基础，顺应自然和这个节奏，人们才能像植物自然一样抓住那些关键点，开花结果，心想事成...... 电子产品其实非常耗气血，电子产品看时间长了，脑袋会发懵发木，久视伤血，目与血的关系最密切，长时间盯着屏幕，一是血液流动不畅，会导致气滞血瘀，二是过度用眼，会消耗气血。 常常闭目养神，从小处来说带来的是一个人的气血足、精神好，就自然会有好皮肤和好面相，从大处来说：我们内在的思维正、能量足，才能吸引好的生活和好运气。在中医望诊中，眼睛是很重要的器官，如果两目呆滞，晦暗无光，表示精气衰竭，如果神采奕奕，代表精气充足。 在清晨或夜晚闭目打坐冥想，将意识放进呼吸，呼吸逐渐深长，带走所有的紧张，努力去找到身心的平衡，带着意识进行瑜伽体式的练习，去用心领略瑜伽之于自己真正的意义，用心感受身心的舒展，静是抵御一切不好的良药。瑜伽是意识波动的静止，身体是造成心灵波动的原因，如果把欲望从身体上剥离掉，意识就会平静。 不要小看常闭目的几分钟，它可以让你快速的充电获得能量，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或者长期专一使用眼睛的人是大有裨益的，所以一旦有闲暇之时不妨多试试闭目，当你尝试着去经历一次真正的闭目养神，你就知道它的养生之处，闭目养神是一种简便易行而又收效明显的养生方法。 |
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