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吃饭、喝、拉、撒、睡是最正常不过的生理需要，排便也是每天都要做的事。一般情况下，每个人一天可排便1-2次，并以排便的方式将毒素及废物排出。
排泄物是人体排泄物的最终产物，它就像镜子一样能反映肠道内的情况，通过粪便的形状、颜色、气味等，判断粪便是否健康，判断肠胃是否健康。
√排便的频率越高越好
1.正常情况下，一天排两次、两天排一次属于正常范围，一天一次最健康。
2.如果超过两天或更久，那么就会出现便秘的情况，严重的便秘会引起大便干硬，干硬的大便会划伤肛门处的皮肤，引起肛裂。
√如厕时，便后干涩，便后软，说明什么
1.身体内有大量的水分
*湿“是万病之源”，湿气过重会影响脾胃的正常运转，影响到正常的消化工作，导致排便不正常。
2.肠功能出现障碍
*粪便形成于肠内，肠道内菌群失调会导致肠道缺水，大便干燥，会有排便不畅的感觉。
3.肾脏病变
*中医学言：“肾主二便”，大便排泄与肾有关，肾脏病变后无法及时产生尿液，而肾脏代谢水液的功能就会降低，导致大便干硬。
4.大便不及时
*如果有便秘困扰，大便便在肠内停留太久，粪便所含水分被肠道吸收，大便变得干燥，再加上我们每天要喝水、吃东西，再排一次排便会变软。
√怎样使排便更顺畅
1.控制排便时间
*在每天起床后，养成下蹲厕所的习惯，久了就会形成正常的排便时间。十分钟之内就可以排出一段时间，尽量控制在10分钟以内，也不要过分用力。
2.掌握最佳的排便姿势
*如厕时，保持蹲下姿势，腹部受力最大，能促使大便排出。如果选择蹲便器的方式，排便比较困难，可以在脚底踩个小板凳，身体稍前倾，这样可以增加腹压，能顺利排便。
3.保持适度锻炼
*长时间坐着不动是引起便秘的主要原因，所以不能长时间保持同意体位，半小时内换一次坐姿，或者2小时内起来活动活动。日常生活中要多做提肛运动，以加速全身血液循环，增强肠胃蠕动，也能有效缓解便秘困扰。
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